问题分析:饮食上多吃清淡无刺激性的饮食,多吃杂粮,多吃富含粗纤维的食物,比如芹菜,黑木耳等。生活上保持良好的作息时间,每日定时锻炼身体,保持一定的运动量。忌烟忌酒,禁吃辛辣刺激性的饮食,吃低盐低脂的食物。