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老年人睡眠不好失眠如何调理

最近几天,我叔叔经常说他晚上睡不好,白天没精神,老年人睡眠不好失眠怎么调理?
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廖张元 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 天津医科大学总医院

问题分析:生理性睡眠不好,可以进行生活方式调控,减少电子器械使用时间,适当的户外体育活动,减少兴奋性食物的摄入。病理性的睡眠不好,通常继发于神经系统疾病或者全身性疾病,需要在生活方式调整基础上对原发病进行治疗。

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老年人失眠吃什么补品
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
中老年人失眠是多种原因造成的,所以根据原因,应该选择不同的补充剂。患有失眠的老人首先要去医院接受全面检查。因为很多器质性疾病容易引起失眠,如冠心病、内分泌系统疾病、脑血管疾病。寻找原病进行针对性治疗是缓解失眠最有效的措施。如果是气血不足引起的失眠,需要补充气血的食物,可以多吃核桃、枸杞、酸枣仁、龙眼肉、合欢花、人参等。另外,用酸枣仁的开水或花生叶的开水冲泡,对缓解失眠有很好的效果。另外,睡前喝一杯热纯牛奶也有助于缓解失眠。因为牛奶中含有丰富的色氨酸和钙离子。
老年人失眠吃什么食物好
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
老年人失眠吃乳制品和樱桃比较好。乳制品营养丰富,含有色氨酸,鲜奶中还含有微量吗啡,有镇静安眠的作用。老年人睡前吃点乳制品,对失眠者大有好处。它可以使他们在半夜睡得很香,改善午夜后的低钙血症,避免从骨组织中调用钙,延缓骨质疏松症的进程。樱桃也有非常好的疗效。多吃樱桃,睡前喝一杯樱桃汁,调理长期失眠。含有丰富的褪黑激素,可以调节睡眠。
老年人失眠什么原因
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
老年人失眠的原因主要有以下几种:1、脑部疾病:随着年龄的增长,脑动脉硬化的情况会越来越严重,甚至会出现高血压、脑梗塞等严重情况,影响脑部的血液循环,减少脑部的血液供应,所以会导致脑部代谢异常,所以会出现失眠。2、全身性疾病:一般60岁以上的人可能会有一些健康状况,而全身性疾病的发生率会变得非常高。大多数老年人都会有心血管疾病,这些疾病会伴随一些症状,会使老年人的失眠加重。要解决这种失眠,需要从治疗疾病入手,保持充足的营养。3、外界环境的变化:很多老年人在生活中可能会有一些环境的变化,身体不能适应,所以就会出现失眠。
老年人失眠怎么引起的
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
老年人失眠主要有三个原因:第一、是生理因素。随着年龄的增长,睡眠时间会越来越短。一般来说,每个人的睡眠时间应该控制在每天八小时左右。第二、环境因素。睡眠环境发生变化,失眠的情况就多了。第三、精神因素。由于老年人各个器官的功能都有不同程度的下降,在遇到一些事情时难免会感到焦虑和紧张,这也是失眠的主要原因。
老年人失眠症的原因
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
健身可以促进睡眠,提高患者的睡眠质量。因为健身可以促进人的大脑分泌抑制兴奋的物质,从而促进患者的深度睡眠,快速缓解疲劳,进入良性循环。白天的运动也会使身体稍微疲劳,有助于睡眠的深度。但是患者睡觉前要避免过度运动。因为这不利于大脑神经过度兴奋的状态下入睡的状态。患者失眠与神经衰弱有关。这种患者在日常生活中必须加强锻炼,改变生活方式。患者要养成有规律休息的习惯,不能在床上做与睡眠无关的事。
老年人失眠症的原因
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
一般情况下,老年人患有失眠症与环境因素、生理因素、自身疾病等有关。具体分析如下:1.自身疾病:如果老年人本身患有偏头痛、肺气肿、慢性心衰等疾病,常常会伴有慢性头痛、咳嗽、胸闷气逼等症状,从而影响睡眠。2.生理因素:此类病因以绝经后的女性为主,主要是由于患者体内雌激素水平急剧下降,临床表现主要为盗汗、心悸、焦虑等植物神经功能紊乱,也会造成睡眠障碍。3.睡眠环境的因素:如果经常身处嘈杂、条件差的睡眠环境,或者突然更换至一个陌生的睡眠环境,往往会造成老年人失眠症的发生。
老年人严重失眠怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
老年人严重失眠需要进行药物治疗和非药物治疗。1、药物治疗可选用苯二氮类安眠药和非苯二氮类受体激动剂。艾司唑仑等苯二氮类药物具有增加睡眠时间的作用。老年人失眠常伴有焦虑和抑郁,可采用抗焦虑和抑郁药治疗失眠。2、放松治疗、光照治疗、体育锻炼、按摩等非药物治疗可治疗失眠。老年人失眠的认知行为治疗是改善睡眠卫生习惯、限制睡眠、刺激睡眠等比较综合的治疗手段,对老年人效果也很好。
老年人怎样治疗失眠
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
以下方法可以治疗老年人失眠。1.可以在睡前一小时喝一杯热牛奶,多吃大枣,平时把大枣当零食吃,或者用开水代替茶水。2.还有龙眼肉,有补气血的作用,也可以经常吃,而且这两种食物都有助于睡眠。3.心理因素引起的老年人失眠需要在心理门诊进行咨询和治疗。4.行为环境因素引起的老年人失眠,可使白天活动量增加。睡前避免看电视、喝茶、喝咖啡。可以听催眠音乐,保证安静的睡眠环境。
如何治老年人失眠
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
治疗老年人失眠的方法:第一、要调整心情,不要过度在意失眠,要培养对失眠的承受力。第二、如果早上起来精神不太好,可以喝咖啡和茶提神。白天多做体育锻炼。白天一定要找点事做。中午可以适当的休息,午休最长时间不得超过半小时。下午或晚上不要喝刺激性和刺激性的饮料或茶、咖啡或酒精。第三、晚上不要吃太多。吃一些易消化的食物。
为什么老年人会失眠
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
老年人会失眠的原因如下:1、身体疾病。 因为老年人会患上疼痛、高血压、心脏病等多种身体疾病,这些都会带来身体不适,也会对睡眠产生一定的影响。2、受环境因素的影响,老年人经常因为不熟悉环境而去陌生的环境。 此时,环境的变化、人员的变迁会对睡眠产生一定的影响。3、精神因素,如老年人焦虑、抑郁或精神疾病也会失眠。
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