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老年人失眠吃什么食物好

性别:女

年龄:32

家里的老人说总是失眠,不知道该给老人吃点什么调理,咨询一下,老年人失眠吃什么食物?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:老年人失眠吃乳制品和樱桃比较好。
乳制品营养丰富,含有色氨酸,鲜奶中还含有微量吗啡,有镇静安眠的作用。老年人睡前吃点乳制品,对失眠者大有好处。它可以使他们在半夜睡得很香,改善午夜后的低钙血症,避免从骨组织中调用钙,延缓骨质疏松症的进程。樱桃也有非常好的疗效。多吃樱桃,睡前喝一杯樱桃汁,调理长期失眠。含有丰富的褪黑激素,可以调节睡眠。

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老年人失眠吃什么补品
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
中老年人失眠是多种原因造成的,所以根据原因,应该选择不同的补充剂。患有失眠的老人首先要去医院接受全面检查。因为很多器质性疾病容易引起失眠,如冠心病、内分泌系统疾病、脑血管疾病。寻找原病进行针对性治疗是缓解失眠最有效的措施。如果是气血不足引起的失眠,需要补充气血的食物,可以多吃核桃、枸杞、酸枣仁、龙眼肉、合欢花、人参等。另外,用酸枣仁的开水或花生叶的开水冲泡,对缓解失眠有很好的效果。另外,睡前喝一杯热纯牛奶也有助于缓解失眠。因为牛奶中含有丰富的色氨酸和钙离子。
老年人失眠吃什么食物好
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
老年人失眠吃乳制品和樱桃比较好。乳制品营养丰富,含有色氨酸,鲜奶中还含有微量吗啡,有镇静安眠的作用。老年人睡前吃点乳制品,对失眠者大有好处。它可以使他们在半夜睡得很香,改善午夜后的低钙血症,避免从骨组织中调用钙,延缓骨质疏松症的进程。樱桃也有非常好的疗效。多吃樱桃,睡前喝一杯樱桃汁,调理长期失眠。含有丰富的褪黑激素,可以调节睡眠。
老年人失眠多梦吃什么
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
老人经常失眠多梦,可服用中成药或中药配合饮食起居调理;可以服用的中成药有七叶神安片、柏子养心丸、枣仁安神胶囊等。可以服用的中药有酸枣仁、当归、夜交藤、党参、大枣、何首乌等。另外,多吃胡萝卜、牛奶、豆制品、菠菜等。要注意监测血糖,如发现血糖异常,部分食物应限量或避免摄入。生活中避免过度劳累,熬夜,适当运动。除此之外,想要缓解失眠,生活方式也需要改善,包括白天适当运动,每天定点入睡,保持良好的生物钟。
老人晚上失眠吃什么好
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
老年人失眠吃什么食物如下:1、小米粥。小米性微寒,有健脾和胃、安眠的功效。小米中的色氨酸含量是所有谷物中最高的。食用后能促进胰岛素的分泌,增加色氨酸进入大脑的量,起到良好的助眠作用。2、热牛奶。睡眠效果堪比安眠药。牛奶中的蛋白质含有人体必需的色氨酸,能促进脑神经细胞分泌一种使人产生睡意的血清素(血清素),暂时抑制大脑思维活动,产生睡意(睡前一小时饮用)。3、枣。味甘平,养胃健脾,养血强心。它是安神补气的良药,用于治疗疲劳、乏力和失眠。将大枣炒熟,打碎,泡水泡茶;或者蒸熟了随意咀嚼。把大枣仁泡在水里而不是茶里,也能帮助睡眠。
老失眠吃什么食物
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
老失眠可以吃以下食物:1.热牛奶:睡眠效果堪比安眠药。牛奶蛋白中含有人体必需的色氨酸。能促进脑神经细胞分泌一种使人产生睡意的血清素,暂时抑制大脑思维活动,引起困倦。2.龙眼肉:又名桂圆。是补血益心的佳果,果中神品。其味甘与枣相近,入脾经优于枣,且无枣呛之弊。补气的同时还能补血。对于过度思考引起的健忘、失眠、惊吓是最合适的治疗方法。
失眠不易吃什么食物
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
容易失眠的食物如下:1.不能吃会引起腹部胀气的食物,如豆类、白菜、洋葱等食物。不要吃辛辣的食物,如辣椒、大蒜和生洋葱。这些食物会导致失眠症患者胃热和消化不良,最终使他们的睡眠质量变差。3.你不能吃油腻和含咖啡因的食物,如大鱼大肉、可乐、茶和可可。这些食物会使人兴奋或消化不良,最后导致无法入睡。
失眠吃什么食物
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠可以吃的食物,具体如下:1、有助于失眠治疗、促进睡眠的食物、食品,粮食里面有小米,所以好多人喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥有助于治疗失眠,促进睡眠作用,有一定的辅助作用。2、桂圆、核桃、莲子、红枣等,也有治疗失眠的辅助作用。3、鸡蛋、奶制品、牛奶、羊奶、蜂蜜及猪心、猪肝等都有助于治疗失眠,起到一定的辅助作用,睡前喝一杯热牛奶也有助于治疗失眠。
失眠吃什么食物有效
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠吃以下食物有效:1、缓解失眠最有效的饮食是睡前喝一杯热牛奶。睡前喝热牛奶能有效促进睡眠质量,牛奶含有两种催眠物质。2、水果是治疗失眠的不错的选择,尤其是长期熬夜工作的人。但并不是所有的水果都有助于睡眠。可以吃一些苹果、香蕉、梨等。这些水果都是碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。另外,可以选择莲子、酸枣、李子、荔枝、龙眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等富含B族维生素的食物。食物治疗失眠通常是指一些轻度失眠的患者,而重度失眠的患者,比如失眠3个月以上的患者,最好去正规医院治疗。
失眠该吃什么食物
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠的人可以吃的食物如下:小麦、小米、酸奶、牛奶、蜂蜜,还有苹果、梨、橙子、香蕉、龙眼肉都含有丰富的维生素和色氨酸。食用这些食物可以改善情绪,帮助睡眠,延长睡眠时间。可以吃核桃、开心果、黑芝麻等坚果类食物,可以补养肾气,改善大脑功能,帮助睡眠。还可以食用百合、莲子、山药、大枣、酸枣、茯苓、合欢皮、合欢花等中草药,可以养心血,安心神,帮助睡眠。
失眠焦虑吃什么食物
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠焦虑可以吃以下食物:1、枣藕汤。材料:红枣,莲藕,小麦,甘草,盐。做法:把小麦洗净用水泡1小时,莲藕去皮切块,红枣去洗净去核,将所以材料一起放入水中煮,用盐调味食用。这有补气血、清心宁神的作用,尤其适合气血不足、焦躁失眠的人群。2、桑葚汤。材料:新鲜桑椹,蜂蜜。做法:把桑葚加水煮,然后加蜂蜜调味。晚上睡前一个小时饮用。有补肝、补肾、镇静安神、养血、养阴、止渴、通便、明目等功效,适合有便秘、贫血、脱发、失眠、耳鸣的人群。
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