老年人失眠怎么调理

老人失眠可以吃谷维素。老年人失眠的很多原因是自主神经功能障碍或失眠引起自主神经功能障碍。谷维素不仅可以改善老年人的睡眠，减少失眠和做梦，而且有助于提高老年人的睡眠质量，谷维素还可以抑制胃酸分泌和抗溃疡。对于老年人的失眠，如果失眠不严重，建议将谷维素用于辅助治疗。谷维素可以改善植物神经功能障碍，改善人体内分泌平衡和精神神经失衡，对神经衰弱症患者有一定的调节作用，服用谷维素可以达到稳定情绪、缓解焦虑、缓解紧张、改善睡眠的效果。所以对处于更年期的人来说，谷维素对失眠和多心有很好的改善作用。

老年人失眠吃乳制品和樱桃比较好。乳制品营养丰富，含有色氨酸，鲜奶中还含有微量吗啡，有镇静安眠的作用。老年人睡前吃点乳制品，对失眠者大有好处。它可以使他们在半夜睡得很香，改善午夜后的低钙血症，避免从骨组织中调用钙，延缓骨质疏松症的进程。樱桃也有非常好的疗效。多吃樱桃，睡前喝一杯樱桃汁，调理长期失眠。含有丰富的褪黑激素，可以调节睡眠。

老年人的失眠非常的复杂，其具体调理根据原因不同可分为以下几种，需对症调理：1、老年人因为脑萎缩，所以脑部对睡眠的调节会出现紊乱，脑部的失眠，可以用些助眠药，尽量的用短效的促眠药物，对入睡困难老年人有帮助；2、老年人还有种失眠问题是睡眠维持不好，所以其可能入睡没问题，但是多次醒，影响其睡眠质量，此时可以增加维持睡眠的药。3、很多老年人，特别是有老年痴呆的患者，或者有脑部疾病的患者，多数都合并有抑郁、焦虑的问题，此时需要加抗抑郁、焦虑的药。4、很多老年人还伴有精神症状，此时需要加精神病的药进行综合治疗，对老年人失眠有一定的帮助。

老年人失眠的原因主要有以下几种：1、脑部疾病：随着年龄的增长，脑动脉硬化的情况会越来越严重，甚至会出现高血压、脑梗塞等严重情况，影响脑部的血液循环，减少脑部的血液供应，所以会导致脑部代谢异常，所以会出现失眠。2、全身性疾病：一般60岁以上的人可能会有一些健康状况，而全身性疾病的发生率会变得非常高。大多数老年人都会有心血管疾病，这些疾病会伴随一些症状，会使老年人的失眠加重。要解决这种失眠，需要从治疗疾病入手，保持充足的营养。3、外界环境的变化：很多老年人在生活中可能会有一些环境的变化，身体不能适应，所以就会出现失眠。

老年人失眠的饮食疗法有两种：1.桂圆肉红枣粥，取桂圆肉30g，大枣5枚，糯米60g一起煮。龙眼肉含有多种维生素等营养成分，不仅能滋补强身，还能镇静、预防失眠。2、糖水百合，取百合100g，放入锅中加适量糖，加水500cml，煮至百合熟透，一定要温服。百合味甘，补虚安神，微寒无毒，糖益胃养心，对失眠有很好的疗效。

老年人失眠主要有三个原因：第一、是生理因素。随着年龄的增长，睡眠时间会越来越短。一般来说，每个人的睡眠时间应该控制在每天八小时左右。第二、环境因素。睡眠环境发生变化，失眠的情况就多了。第三、精神因素。由于老年人各个器官的功能都有不同程度的下降，在遇到一些事情时难免会感到焦虑和紧张，这也是失眠的主要原因。

健身可以促进睡眠，提高患者的睡眠质量。因为健身可以促进人的大脑分泌抑制兴奋的物质，从而促进患者的深度睡眠，快速缓解疲劳，进入良性循环。白天的运动也会使身体稍微疲劳，有助于睡眠的深度。但是患者睡觉前要避免过度运动。因为这不利于大脑神经过度兴奋的状态下入睡的状态。患者失眠与神经衰弱有关。这种患者在日常生活中必须加强锻炼，改变生活方式。患者要养成有规律休息的习惯，不能在床上做与睡眠无关的事。

一般情况下，老年人患有失眠症与环境因素、生理因素、自身疾病等有关。具体分析如下：1.自身疾病：如果老年人本身患有偏头痛、肺气肿、慢性心衰等疾病，常常会伴有慢性头痛、咳嗽、胸闷气逼等症状，从而影响睡眠。2.生理因素：此类病因以绝经后的女性为主，主要是由于患者体内雌激素水平急剧下降，临床表现主要为盗汗、心悸、焦虑等植物神经功能紊乱，也会造成睡眠障碍。3.睡眠环境的因素：如果经常身处嘈杂、条件差的睡眠环境，或者突然更换至一个陌生的睡眠环境，往往会造成老年人失眠症的发生。

老年人严重失眠需要进行药物治疗和非药物治疗。1、药物治疗可选用苯二氮类安眠药和非苯二氮类受体激动剂。艾司唑仑等苯二氮类药物具有增加睡眠时间的作用。老年人失眠常伴有焦虑和抑郁，可采用抗焦虑和抑郁药治疗失眠。2、放松治疗、光照治疗、体育锻炼、按摩等非药物治疗可治疗失眠。老年人失眠的认知行为治疗是改善睡眠卫生习惯、限制睡眠、刺激睡眠等比较综合的治疗手段，对老年人效果也很好。

以下方法可以治疗老年人失眠。1.可以在睡前一小时喝一杯热牛奶，多吃大枣，平时把大枣当零食吃，或者用开水代替茶水。2.还有龙眼肉，有补气血的作用，也可以经常吃，而且这两种食物都有助于睡眠。3.心理因素引起的老年人失眠需要在心理门诊进行咨询和治疗。4.行为环境因素引起的老年人失眠，可使白天活动量增加。睡前避免看电视、喝茶、喝咖啡。可以听催眠音乐，保证安静的睡眠环境。