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延时的最好锻炼方法

我最近发现自己的性功能时间没有以前常，想要通过锻炼延长，延时的最好锻炼方法是什么?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
李明 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 中国医科大学附属盛京医院

问题分析：可将双臂向前伸直，右手抓住左右腕，再将双臂向头的上方拉伸，稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势5秒，放松后在重复动作3-4次。腹部。每天坚持进行仰卧起坐的锻炼便可增强腹部的肌肉，数依个人情况慢慢增加。

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怎样治肩周炎最好方法锻炼
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外科北京友谊医院三级甲等
一般情况下，患者可以通过中医理疗、药物治疗、一般治疗等方式治肩周炎最好。具体情况分析如下：肩周炎多见于中老年人，主要是由于受凉、外伤扭伤、重体力劳动引起的，可以通过中医理疗，如推拿、针灸等缓解肩周炎，还可以外用活血舒筋膏等药物，当然肩部运动也能起到一定的作用。尤其适合肩部的剧烈运动，弯腰、转肩，病人可以弯腰垂臂，甩动肩周炎的手臂，以肩为中心，由内而外或外向内画圈。这样的锻炼一定要坚持下去，才能取得良好的效果。
最好的壮阳延时方法
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中医科中日友好医院三级甲等
是有阳痿之类，就可以考虑服用一些壮阳的药物，否则就会对身体有害。如果是确实需要的话，应该找中医老师看看，服用中药，相应的是对身体要有益点。在用药物调理治疗期间，应节制房事，避免房劳过度合理营养饮食，注意休息。
锻炼心脏的最好方法是什么
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内科中日友好医院三级甲等
心功能锻炼最好的方法是选择有氧运动，可以选择游泳、瑜伽、太极拳、慢跑这些健身活动。一定要坚持下去，这样才能够促进体质的增加，全身血液循环的增强，血管弹性的改变，并且在锻炼的过程中要选择合适的时间，还有根据自己的身体情况和心脏的功能，来选择适合自己的锻炼方式。不要在饱餐后锻炼。锻炼的运动量要循序渐进，不能从事剧烈的运动，以免造成运动过度诱发心绞痛。
锻炼腰背肌的最好方法
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冠心病最好的锻炼方法
龚新宇副主任医师
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选择病人本人喜欢的运动，而且能长期坚持，选择有氧运动，即下肢和上臂大肌肉群的运动，如步行、慢跑等，至少能持续10分钟或更长时间，而不会感到不适，对心脏来说是安全且确实有益的。
颈椎病的最好锻炼方法是什么
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
颈椎病的锻炼方法主要有游泳以及骑行。尤其是蛙泳，可以舒展脊柱及四肢的肌肉系统。骑自行车可以使平常紧张的颈后部肌肉韧带得到舒展，可以有效的缓解颈椎病的症状。
颈椎病的最好锻炼方法有哪些
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
颈椎病的锻炼方法，一个就是在单杠上做引体向上的动作。如果完成不了引体向上的动作，那就双手握住单杠，做模拟引体向上的动作，把脚尖掂起来，做这种模拟动作，做抻拉这种动作效果是可以的。
去除副乳最好的锻炼方法是什么
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外科山东省立医院三级甲等
副乳是在人体的发育的过程中乳腺退化，在正常的乳房的外上象限，外放就是腋前臂会有一个突出。这一团的突出的是退化的乳腺，它会表现皮肤的隆起，会有乳头、乳晕，里面会有腺体，而且副乳还会月经期会发生疼痛，哺乳期还会有泌乳，副乳首先感觉到外观不太美观，它会影响生理和生活，特别是穿衣服的影响非常大。
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外科中国医科大学附属盛京医院三级甲等
目前来讲，延时效果最好的药物是达克罗宁软膏或者利多卡因软膏，这两种药膏在性生活前半小时均匀涂抹在龟头上，可以延长性生活五到十分钟以上，效果还是很确切的。
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收腹运动：防治脱肛的关键是加强腹肌与盆底肌的收缩锻炼，如反复收腹，一分钟做30次，这样能够加强骨盆肌肉收缩功能。提肛运动：吸气时收缩肛门，呼气时放松肛门，每日2～3次，每次做20～30次。这样反复锻炼，可增强肛门括约肌的收缩功能。冲天运动：双手握拳，曲肘举至肩高，两膝关节半弯曲，然后突然用力向上冲起，使四肢完全伸直，每次200下，反复锻炼可提升脏器。此法应根据个人的体力耐受程度酌情选用。
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