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腰椎侧弯的自我矫正有什么?

性别:女

年龄:36

我因为工作的原因腰椎侧弯,现在还有上班,自我矫正有什么办法?
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刘凤岐 主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 北京友谊医院

问题分析:腰椎侧弯的自我矫正可以通过体操、引体向上等体育训练。腰椎侧弯是指一根或多根脊柱的一部分或多节脱离人体中心线,在冠状面上向侧面弯曲,从而形成一种具有弧度的脊柱畸形。退变性腰椎侧弯多见于老年人,主要是因为腰椎的长期劳损引起的腰椎退行性病变,也可以通过体操、腰椎左右侧屈运动来进行自我纠正。如果不能达到预期的矫正效果,需要用支架进行矫正。

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侧弯举、侧卧抬腿等是脊柱侧弯自我矫正的方法。自我矫正训练具体有:1、侧弯:病人双腿并拢,上身向一侧弯曲,双手抓住树枝或其他物体,保持20秒钟,稍作停顿,然后向下倾斜。2、单臂抬起:一侧弯曲,同一侧胳膊向上抬,幅度尽可能大,上身挺直。3、侧卧抬腿:运动员侧卧在垫子上,将一侧的一条腿缓慢抬起,动作尽量大,侧弯必须向下。4、引体向上。
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老年脊柱侧弯的自我矫正方法如下:1、可以通过夜间的睡眠姿势来纠正,例如脊柱的一侧弯曲是朝左边的,可以通过调整自己的重心来进行调整。2、白天可以多练习拉伸运动,例如单杠的牵拉,借助身体的地心引力来矫正。3、多做腰背肌训练,加强肌肉的强度,比如小燕飞,平板支撑等。日常生活中,可以通过跑步、打太极拳等方式来锻炼身体。如果2年后出现骨质疏松症时要注意控制,可以有效地防止脊椎侧曲的恶化。
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这个大多是需要采用棱镜或者是手术的方式进行治疗的,关于选择哪一种方案治疗好,这个就必须根据宝宝的病情情况来决定了,内斜视的话一般它的治疗的话,是需要到医院进行一个比较详细的验光检查,一般多出现在小朋友身上,所以没办法自我矫正,一定要是去医院进行正规的一个治疗,要散瞳验光。因此,您可以到当地正规的医院挂眼科就诊,可以进行棱镜,裂隙灯,眼底镜,医学验光等眼科专科检查。
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腰椎侧弯的自我矫正可以通过体操、引体向上等体育训练。腰椎侧弯是指一根或多根脊柱的一部分或多节脱离人体中心线,在冠状面上向侧面弯曲,从而形成一种具有弧度的脊柱畸形。退变性腰椎侧弯多见于老年人,主要是因为腰椎的长期劳损引起的腰椎退行性病变,也可以通过体操、腰椎左右侧屈运动来进行自我纠正。如果不能达到预期的矫正效果,需要用支架进行矫正。
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