失眠什么时候跑步好

失眠者可以在早上和下午喝茶。因为经过一天一夜的新陈代谢，人体消耗大量水分，血液浓度高。早起后立即喝一杯淡茶有益健康。喝淡茶是为了防止胃黏膜损伤。下午3点左右喝茶，可以起到调理人体、增强身体抵抗力、滋补、预防感冒的作用。这个时候，喝茶是一天中最重要的事情。晚上不能喝茶，因为茶叶中含有咖啡因子，所以失眠症患者可以在上午和下午喝茶。

晚上跑步的最佳时间是晚饭后和睡前两个小时。一旦10点以后运动，很容易使大脑兴奋，导致错过最佳睡眠时间，容易失眠。晚上可以跑步，但一定要注意运动强度，否则运动强度过大会刺激交感神经，无法入睡。也有专家建议最好在晚上跑步，尤其是晚上17-19点，此时人体的运动能力达到顶峰，视觉和听觉更加敏感，心率和血压也会升高，这是晚上锻炼的最佳时间。夜间跑步应该适合人，尤其是刚开始的时候。不要过度，逐渐增加运动量。在有趣的跑步之前做一个很好的热身运动。参加趣味跑的人要熟悉路线，晚上尽量不要跑新的路线。趣味跑的速度也要由慢到快，最后以慢跑结束。

建议你饭后两个小时的时间，或饭前一个小时吃药都是可以的。安神助眠类的中药，如果每天服用两次的话，那么建议早晨服用一次，晚上临睡前服用一次比较好。晚上煎煮后，第二天早晨服用，是可以的，不会影响药效。一般中药煎煮两次，第二次的时间比第一次的时间短一些就可以了。第二次煎煮之后，将两次煎煮的药汤混合后，分为两次服用。

失眠一般两三天或者六到九个月左右好。如果是服用一些药物或者是饮用一些含有刺激性成分的饮品，比如服用了激素，喝了咖啡，茶，只要去除了诱因，一般几2-3天以后，失眠就可以好转。如果是不良生活习惯造成的，比如睡前运动，睡前在床上看手机，打游戏，看电视，那么改善这种睡眠习惯以后，1~2周左右也会好转。如果是其他原因的失眠，比如焦虑和抑郁相关的，治疗时间就比较长，需要长期服用抗焦虑和抗抑郁药物，同时辅助以安眠药，平均疗程一般在6~9个月左右。

指导意见：你好，人做梦是正常现象，梦是潜意识的释放，我们在睡眠中，有三分之一是在做梦中度过的，只是我们不觉察而已。如果经常感觉自己多梦，应当是疲劳或精神紧张导致的；建议你要放松心情，顺其自然，生活规律，劳逸结合；也可以适当服用一点镇静药物，如阿普唑仑等，请在医生的指导下服用，不要长期服用

指导意见：失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进 行调理,另外养成良好 的休息习惯,避免劳累,保持愉快的心情.

病情分析： 中医认为失眠有以下分型：一：肝郁化火：表现为少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。二：痰热内扰：表现为不寐、头重、胸闷、心烦、喛气、吞酸、不思饮食，苔黄腻。三：阴虚火旺：表现为心烦不寐，五心烦热，耳鸣健忘，舌红。四：心脾两虚：表现为多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，面黄色少华，舌淡苔溥。五：心胆气虚：表现为噩梦惊扰，夜寐易醒，胆怯心悸，遇事易惊。意见建议：1、按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1—2次。2、睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。3、揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。另外可以服用酸枣仁汤辅助睡眠。

病情分析： 慢性失眠，亦可维持数年之久，有些人面对压力（甚至仅仅为正常压力）时，就会失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏头疼一样，已经形成了一种对压力的习惯性模式。意见建议：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚；,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ；睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡。

指导意见：你好，失眠生活中应该学会适当的自我调节，睡前喝杯牛奶或者用热水泡泡脚都可以帮助我们治疗失眠。同时可以服用安 神补脑液。

病情分析： 尿液中过多的泡沫，一般形成于三种情况之下。　　一是肾脏有病变或尿道内分泌物增多。这种情况需结合身体其他部位的变化作详细详细诊断才能确定具体病因。　　二是泌尿道内有细菌滋生。如果泌尿道内有细菌滋生，那么细菌便会破坏尿液的成分结构，致使尿液产生过多的气泡。　意见建议：　三是停止性生活时间较长，且又经常发生遗精，或经常处于性兴奋状态，以致尿道球腺分泌的粘液增多，混入尿液，即可出现泡沫。