如何治疗抑郁症引起的失眠

失眠抑郁症可能是脑内生化物质紊乱引起。脑内的生化物质功能紊乱是诱发出现抑郁症的重要因素，当患者的神经递质组织发生紊乱，睡眠模式也会发生改变，不排除是因为精神压力过大、经济紧张、生活发生了巨大的刺激，或者是有一些创伤性的刺激引起的抑郁症发作。患者想要改善此类症状，首先就要调整自己的心态。调整过自己的精神压力之后，症状仍没有得到缓解，就需要到医院的心理科进行检查，明确判断患者的实际心理情况之后，使用心理辅导同时配合药物调理。

抑郁症引起的失眠可选择药物治疗。患者有抑郁症，容易引起各种症状表现，尤其是失眠现象，一般患者睡觉比较浅，有的时候容易醒，但醒来之后特别难以入睡。病症严重时，可选择中成药物帮助调理身体，同时要养成好的生活方式，坚持每天锻炼身体，避免身体太疲劳。建议患者在平时一定要养成好的睡眠习惯，比如早睡早起，晚上不要熬夜，同时要调节情绪，避免心情过于低落。

保持良好的心情，放松身心。抑郁症引起的失眠现象，首先就是要做好自我调节，避免精神紧张和压力过大。睡前要保持心情放松，可以进行打坐冥想、洗热水澡、听催眠曲等方式改善睡眠。如果有必要，应该按照医嘱进行抗抑郁治疗。其次，平时多外出活动，积极锻炼身体，保持心情愉快，能够改善症状，缓解病情。最后，睡觉前保持环境安静，避免思绪过多。建议：平时要调整个人的作息，保持良好的生活规律，这样才能让作息状态要更加充分的调理，减少各种失眠以及焦虑不安、睡眠质量低等等问题。另外要有良好的运动，有助于将多余的体力消耗掉，晚上睡眠质量更高。

抑郁症引起的失眠可以药物治疗。治疗抑郁症引起的失眠，从临床应用上看，如果是轻度病人，可适当服用安定类药物进行控制，但切忌长期使用以免产生药物依赖，让病情进一步恶化。另外，这类病人应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于症状的恢复均有很好的帮助建议：选择运动时间。在下午锻炼是最佳睡眠时间，有规律的锻炼也能提高夜间的睡眠质量。

可以从规律作息和改变自己的习惯来做具体的改变。抑郁症引起的失眠治疗，要根据情况而定：1、轻度失眠，可以选择中药或者针灸治疗；2、重度失眠，则建议到专科心理科医生处就诊。还要遵循几点：1、养成良好的作息时间，并规律作息；2、饭后要合理进行适量的运动；3、及时补充褪黑素；4、加强补钙。建议：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。同时注意生活规律，按时睡觉，不要熬夜。适当的镇静有助于好转的，可以考虑多运动的一下，有助于缓解的，注意劳逸结合，还可以结合中药治疗。

主要有非药物疗法和药物疗法。首先要先治疗抑郁，这种情况下就需要通过专业的医院采取一些药物或者是心理上的治疗，同时在睡觉前也可以喝温牛奶，也可以在睡觉前使用热水泡脚，是可以缓解失眠的现象。如果出现了抑郁症，首先要消除心理上的压力，同时要配合医生积极的治疗，也要保持乐观的心态，也要定期到医院进行复诊，抑郁症是一种发病率高的严重精神疾病。失眠是抑郁症患者常见的睡眠障碍，表现为难以入睡和早醒。建议：在饮食方面也要注意，尽量不要吃辛辣刺激性的食物，保持良好的生活习惯。

引起或促发失眠的原因众多，抑郁症是引起失眠的一个因素。但是生活中发生重大事件，导致情绪激动、情绪不安，或是持续的精神紧张，都有可能导致失眠。另外，年龄、性别、饥饿、过饱、疲劳，女性激素水平变化等生理因素也是失眠诱发因素。还有睡眠环境的突然改变、强光、噪音等也有可能影响睡眠，导致失眠的情况。建议：晚上不要喝咖啡，茶以及含酒精的饮料，不要吸烟，可以适当进行一些体育运动，经常运动有助于睡眠，保持有规律的作息，同时还要学会调节情绪，培养兴趣和爱好，转移注意力，从而释放压力。

遗传因素，生理因素，环境因素和性格因素都可能是失眠引起抑郁的原因。一般常见的引起失眠抑郁症的原因有遗传因素，如果家庭中有失眠抑郁症的患者，那么家庭成员患此病的危险性较高，这可能是遗传导致了失眠抑郁症易感性升高。还有生物化学因素，脑内生化物质的紊乱是失眠抑郁症病的重要因素。另外，环境和应激因素也是失眠引起抑郁的原因之一。最后，性格中的悲观和消极也会使患者失眠导致抑郁。建议:晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，注意调整心理状态，并且尽量在固定的时间起床和睡觉，要有规律的进行作息，另外可以在睡前用温水泡脚来促进睡眠。

失眠引起的抑郁症可以选择药物治疗。失眠引起的抑郁症，可以选择使用药物治疗或者心理治疗等方式选择药物治疗，能够防止神经受到损伤，导致抑郁症变得更加严重，在选择使用心理治疗方法的时候，主要是缓解个人的压力，从而达到治愈抑郁症的目的。还要注意调理好自己的生活习惯。在晚上的时候一定要保持饮食清淡，多喝一点白粥或者红豆薏米粥，不要吃得过饱，睡前可以喝一杯热牛奶。

抑郁症不是长期失眠引起的。抑郁症的临床诱因尚未完全明确，多考虑与心理因素、药物因素以及社会因素等有关。人们平时精神压力过大、精神高度紧张等，都有可能会对其心理产生影响，出现生活无动力、寡言少语等症状。另外，长时间服用某些特定药物，也有可能会增加抑郁症类疾病发生率。长期失眠问题的发生，与人们平时生活工作压力过大、作息不规律等因素有关，多可自行调节。抑郁症出现时，多无法自行开解，且容易出现自残甚至自杀等行为，需要多加注意积极应对的一类病变。