没有代谢了怎么减肥

减肥不跑步可以减肥，控制饮食也能使体重减轻。在减肥期间控制饮食，不能吃比较油腻和脂肪含量多的食物，也能起到减肥效果，预防身体过度肥胖。如果身体肥胖症状较为严重，可以通过抽脂方式，将体内多余脂肪抽出之后，也能起到快速瘦身效果，但是做完抽脂之后，要穿塑身衣以卧床休息为主，大概要穿短到三个月塑身衣，才能皮肤脂肪松弛。要制定规律的生活作息，避免长期久坐或者是卧床休息，不良的生活习惯也会导致肥胖。

没有代谢需要提高体内基础代谢率，才能够达到减肥的效果。提高基础代谢率有几方面的方法。第一，多做有氧运动，每日要贯续的坚持做有氧运动，最好在每天固定时间，让体内形成正性循环，如上午10点和下午7点，需要做1个小时以上的有氧运动，运动量可以不用太大，但需要坚持。第二，运动过后要做瑜伽和普拉提等伸拉运动有助于加强体内的碳水化合物的排泄和促进基础代谢率的提升。建议:尽量清淡饮食，不要吃太多的蛋白质和肉类，蛋白质摄入过多，不利于代谢。

减肥可以吃蘑菇。蘑菇含有难以消化的粗纤维、木质素及半粗纤维，吸收肠内的胆固醇、糖分并及时排出体外，有助于减肥瘦身的效果。蘑菇含热量低、糖分低、含有丰富的微量元素，食后有明显饱胀感，减少其他食物的摄入，同时满足机体的营养需要。

垫脚是不能减肥，最好的减肥方法是选择吸脂减肥法，效果显著还有安全性。吸脂减肥常用的方法有肿胀负压吸脂法、超声吸脂法、电子吸脂法。肿胀负压吸脂法出血少，易于掌握，抽吸量大，安全可靠。是目前主要的吸脂方法之一。主要适合于腹部、大腿等抽吸量大的部位。超声吸脂法是将脂肪通过超声乳化后再用负压吸引器吸出，优点是省力、出血少，无严重并发症，缺点是效率低，费时、吸出量少。电子吸脂法是利用电能分解液化脂肪后，再用负压吸引器吸出。优点是出血少，皮肤弹性恢复快，外形规则。缺点是效率低。建议:找技术好的整形外科医生做，由于整形医生的技术和经验直接关系到吸脂手术的效果。

减肥一到三个月见效，要坚持不懈减肥效果才会更好。减肥的方法是非常多的，有些人迫不及待想要得到减肥的效果，因此每天都过度运动，这样容易弄巧成拙。大家要掌握正确的方式，同时也了解各种减肥的注意事项和见效的时间，避免脂肪积累越来越明显。减肥大概一个月到三个月就能够看到明显的减肥效果，但是有些人在减肥的过程中半途而废，当然很难发挥出成果，甚至还会带来多种异常的表现，脂肪反弹的现象越来越明显，所以要谨慎对比各种不同的方法。建议要正确饮食，不要吃脂肪过高食品，要经常运动，效果不明显可以通过吸脂来变瘦。

安全有效的减肥方法主要就是做好良好的饮食控制，同时加强运动锻炼。饮食上面主要是注意，尽量不要吃热量高的食物，主要是清淡饮食，多吃一些蔬菜和水果，同时也要控制好饮食的总量。做饭的时候尽量不要采取一些油炸的烹饪方法，尽量清炒或者是进行蒸煮。同时加强运动锻炼，主要就是要选择一些有氧运动锻炼，至少每天要持续一两个小时，这样才有利于更好的消耗脂肪。建议求美者在正规医美机构咨询专业医生后，结合自身实际情况，选择科学合理的减肥方法。控制饮食和加强运动的方法虽然见效慢，却是最安全的。求美者一定要坚持锻炼，才能取得良好的效果。

如果女性发现自己的代谢比较慢，要想减肥效果好的话，就必须采取适当的办法来提高自己的代谢速度。首先要逐步恢复正常饮食，再者就是要坚持锻炼运动。另外由于某些内分泌疾病，比如甲状腺功能减退症，也会导致基础代谢变低，那就需要补充甲状腺素，提高基础代谢率。早饭相比午饭和晚饭是最能提高新陈代谢速度的一餐，因为在早晨起床后，大多数人的代谢都很低，只有把早饭吃的饱饱的，代谢率才能够恢复，之后在一天内才能大量燃烧脂肪。建议:控制糖分的摄入，避免吃甜食，避免吃零食，避免吃煎炸类食物，避免吃腌制食物。

要想减肥效果好，一定要提高自身的代谢速度，而充足的水分一定能提高代谢速度。基础代谢变低了，可以适当的通过药物来进行缓解的，因为引发基础代谢偏低也有生理性和病理性的这两种区别。如果是生理性的改变，可以多吃一点辣椒类的食物来加速体内的血液循环。但是如果是病理性的，多见于甲状腺功能的减退，就可以通过药物来进行治疗。通常情况下，代谢慢的人的减肥效果都不是很理想，因此要想减肥效果好，一定要提高自身的代谢速度，而充足的水分一定能提高代谢。建议:多吃蔬菜水果，多补充维生素和微量元素，能够更快加速基础代谢率，帮助减肥。

减肥一般可以通过医美的方法，比如溶脂针注射或者是吸脂手术。溶脂针注射主要是将药物注射在皮肤深层，可以使皮肤变得脂肪增多的溶解和代谢，从而达到快速减肥或者是瘦身的效果。在注射时操作比较简单，恢复比较快，创伤性比较小，但是一定要严格控制注射剂量，以免产生不良的副作用。在日常生活中一定要多参加有氧运动或者是户外运动，适当锻炼能够提高自身的免疫力或者是抗病能力，还能够达到辅助减肥的效果。

想要减肥，吸脂手术就是一个好方法，但需要注意去正规医院进行手术。抽脂手术可以达成减肥效果，而且手术后正常来说是不会更容易发胖的。是因为抽脂手术改变的不是脂肪大小，而是减少脂肪细胞的数量，所以配合适当运动，就不会发胖，可以保持身材。还需要在术后穿塑形裤子，有益于身材的塑形。手术后饮食方面，建议需要忌辛辣刺激和海鲜这一类的食物，防止伤口的发炎。平时多吃蔬菜瓜果，补充维生素。平时生活，保持一定量的运动。也可以适当冰敷，缓解疼痛和肿胀。