问题分析：：偏瘦，从先天和后天两个方面去考虑，上几代有没有瘦的长辈，如果是这样，那就是遗传，不好改变。属正常。后天，身体没有什么不适，一切正常，就是自然，顺其自然比什么都好。切记，不要为了长胖，多吃多脂肪高热量的食品，那样，会增加内脏的负担，时间久了，会得病的，还有一点，多吃，不一定能吸收利用以上是对“一周的健康食谱和作息时间安排”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：你好，锻炼要增长肌肉不是简单的锻炼就可以的。是需要通过正确还有足量的运动才有好的效果。请注意循序渐进，学习健身。最好可以去健身房锻炼。有好的器械锻炼。较好的运动轨迹更有利避免受伤和达到好的效果。时间和强度要足够。配合补充优质蛋白如牛肉、鱼肉牛奶鸡蛋牛肉等瘦肉，达到超量恢复促进增肌增重。
问题分析：你好，首先如果要增肌。那么就不是单纯简单锻炼就可以的。注意要有足够的强度和训练时间才有好的效果的。现在很多健身APP可以帮助你的。自己好好的看一下来进行锻炼。多学习。饮食建议是有足够锻炼的情况下蛋白质食物注意清淡做法，适当增加一些为好。少吃过油腻的。注意休息要足够。尽量不要吸烟喝酒
问题分析：您好！建议您可到医院检查一下乙肝肝功系列，查一下血糖血脂内分泌系列是否正常。建议您如各项检查结果都正常，可在饮食方面调理一下，饮食搭配合理，肉类蔬菜水果奶类每天都要均衡，不要熬夜，少食辛辣食物，多休息。
问题分析：您好！根据你的叙述情况，建议您多进行些户外活动，日常饮食应该注意保证热量及蛋白质的供给，牛肉、鸡肉、鱼肉、豆制品、牛奶、蛋类都是蛋白质含量好的食物，每天可以摄入
问题分析：建议您少吃豆类的东西和高纤维的蔬菜，多吃些易消化的粥汤之类的饮食，多做运动，吃一些山楂、酵母之类的有助于消化。
