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减肥作息时间怎样比较好

我想要减肥，但听说跟作息时间也有一定的关系，减肥作息时间怎样比较好呢？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
陈秀杉 副主任医师 中医科 极速问诊
三级甲等 山东大学齐鲁医院

问题分析：建议减肥作息时间为10点前入睡，在早上大约6点到8点起床，通常是比较好的。
减肥人士平时要养成规律的作息时间，是非常重要的，因为如果每天不能保证基础的睡眠时间，可能会导致内分泌紊乱，可能会引起肥胖。建议可以每天在10点左右就准备进入睡眠状态，早上6点到8点可以起床。在起床后还可以适当进行一些热身拉伸训练，提高身体柔软度，促进新陈代谢，对减肥是有帮助的。

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减肥吃这种青菜和膳食纤维的食物，比较好。减肥过程中要注意饮食上清淡为主，可以多吃一些西红柿，冬瓜、苦瓜或者是黄瓜，还有大量的膳食纤维，减少脂肪的堆积，同时还可以促进肠道的蠕动以防便秘，同时还要配合健身达到减肥的目的，每天的运动量不要少于小时可以燃烧身体中的脂肪。把多余的热量排出体外。长时间坚持可以有效的修复身材，要控制一些油腻或者是刺激性的食品，保持健康的生活习惯。
产后怎么减肥比较好
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产后可以做产后修复减肥比较好，可以使患者的身材恢复正常。一般在产后身体可能会比较虚弱，而且身体可能会出现走样，比如全身肥胖或者是身体出现水肿，患者可以去专业的医美医院进行产后修复手术，产后修复手术除了可以帮助患者减肥，还能做盆骨修复，可以使患者的身材恢复正常。在做修复手术期间，患者饮食上不要使用辛辣刺激性食物，也不能使用过于油腻食物，这些食物可能会影响患者的身体健康。
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产后减肥效果比较好的方法是运动锻炼，另外还可以通过做抽脂手术的方法进行减肥。通常在生完宝宝后，会导致身材发生改变，而且还有可能会导致身体比较虚弱，因此在产后三个月以内最好不要减肥，否则很有可能会影响到身体的恢复，在身体完全恢复后，通常可以通过运动锻炼的方法减肥，必要时也可以选择做抽脂手术的方法减肥。在饮食上，尽量避免吃一些含脂肪量比较高的食物，否则会导致脂肪堆积。
减肥吃哪种玉米比较好
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通常情况下，减肥吃白玉米和黄玉米比较好，有助于减肥的效果。白玉米和黄玉米中的纤维素含量比较高，能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入，还可以促进胃肠蠕动的作用，能够促进身体的新陈代谢，加快粪便的排出，从而起到减肥的效果。求美者也要注意饮食合理，不要吃过多玉米，需要注意保持营养均衡。在减肥期间求美者要注意多休息，保持充足的睡眠时间，养成良好的生活习惯，不要吃辛辣、油腻的食物，比如火锅、麻辣烫、炸鸡、油条等。
减肥吃什么米比较好
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减肥期间吃大米或者是黑米，红米都是可以的。在减肥期间，不管是吃什么米，首先要讲究要有度，切记暴饮暴食。黑米和红米相对于来说，含有的膳食纤维素比较高，容易增加饱腹感，还可以促进肠胃的蠕动，对于减肥的人群更加适合些。
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龚新宇副主任医师
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减肥人士通常可以吃马铃薯、玉米等主食比较好。1.马铃薯：马铃薯为茄科茄属植物，含有丰富的钾元素、蛋白质、氨基酸等人体所需的营养成分。减肥人士平时可以将马铃薯作为主食，不仅能满足日常所需的营养，并且容容易产生饱腹感，进而减少了其他食物的食用，控制了热量的摄入，能起到辅助减肥的作用。2.玉米：玉米为禾本科玉蜀黍属植物，不仅含有丰富的膳食纤维、维生素E、维生素C等营养成分，并且热量较低。减肥人士可以将玉米作为主食，来限制热量的摄入。
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陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
通常情况下，减肥最好的作息时间是早上6-7点起床，晚上10-11点入睡。具体内容如下：正常情况下，人体每天应保证充足的睡眠时间，而最佳的睡眠时间为7-8个小时，所以减肥最好的作息时间是早上6-7点起床，晚上10-11点入睡。减肥者按照此时间进行作息，有利于促进血液循环，加快基础代谢，进而达到更好的减肥效果。另外，减肥者还可配合医生进行经络减肥，通过磁针、针灸等方法来调节内分泌和神经，从而达到瘦身的效果。
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陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
建议减肥作息时间为10点前入睡，在早上大约6点到8点起床，通常是比较好的。减肥人士平时要养成规律的作息时间，是非常重要的，因为如果每天不能保证基础的睡眠时间，可能会导致内分泌紊乱，可能会引起肥胖。建议可以每天在10点左右就准备进入睡眠状态，早上6点到8点可以起床。在起床后还可以适当进行一些热身拉伸训练，提高身体柔软度，促进新陈代谢，对减肥是有帮助的。
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