性别：男
年龄：21岁
问题分析：你的情况植物神经功能紊乱，禁烟酒，多运动，多参加户外活动比如长跑、跨自行车、登山守，把不良情绪和心中的压抑释放给大自然，药物只起辅助作用，比如睡前服佳乐啶，供参考！
追问：要是吃药的话什么药比较有效果又安全一点能让自己睡着呢？
回复：睡前服用镇静催眠药物比如佳乐啶。
问题分析：各种原因导致的睡眠质量不好。可以服用安神补脑液谷维素或者有情绪低落可以使用米氮平。
