怎样排宿便

问题分析：您好，宿便。建议晚餐不宜过饱。建议养成早晨大便习惯，可早晨饮水，清理肠道。

问题分析：宿便是由于生理性的新陈代谢减慢，肠道蠕动慢，宿便长时间聚集在肠道内，大肠小肠不断的吸收其中的水分使其越来越干使得难以排出。所以要排出宿便就要养成良好的生活习惯，要多运动、多喝水，适当多进食一些粗纤维食物以及粗粮、蔬菜等。
可每天空腹喝点蜂蜜或橄榄油，每天清晨起床前先揉肚子，按摩腹部。可适当进食红薯、魔芋等粗纤维素易膨胀的食物。

问题分析：建议你多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，补充膳食纤维，避免辛辣刺激食物，经常揉揉肚子，多活动促进肠蠕动。每天晚上可以喝杯蜂蜜水，可以缓解便秘，保持大便通畅。

问题分析：你好，从你所说的这种情况来看，一个是可以通过药物的方法，一般常用的有槟榔四消丸，健儿药丸等，也可以通过灌肠的方法。具体的建议你在医师的指导下，选择合理性的方案。