问题分析:想要清理宿便,可以采用早上起床时可以多喝一杯蜂蜜水,定期按摩肚子3-5分钟,这样可以加快肠胃的蠕动,有利于排泄。还可以多食用富含膳食纤维的蔬菜,如:芹菜、柚子、香蕉、苹果等,多喝一些酸奶调理肠胃,帮助排泄。要坚持适当锻炼身体,如跑步、打羽毛球等,可以促进肠胃的正常运转。平时多喝一些清水,可以帮助人体排出体内的垃圾,让大便变得柔软,更加容易排出。