经常失眠怎么办？吃什么好呢？

问题分析：改善生活习惯，注意劳逸结合，保持生活有规律，睡前不饮浓茶、咖啡、酒精等兴奋性物质，口服佐匹克隆、舒眠胶囊

问题分析：你好！失眠首先要考虑是否存在严重的躯体疾病，如果没有躯体疾病再考虑精神心理因素的影响，例如神经衰弱、焦虑抑郁等，可以通过参加户外体育运动释放掉不良情绪和心理压力来改善，还可以到正规医院的中医内科门诊用中医药调理一下身体，例如复方阿胶浆

问题分析：抑郁症主要是情感性疾病，是以一种深重的忧郁为特征。自己的心理状态特别重要，建议你调整好心态，积极主动地面对生活，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流。
经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。

问题分析：您好，一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议要到专业医院进行治疗。
建议抑郁症患者保持又规律的生活。按时起床、按时就寝、按时学习、按时锻炼等等有规律的活动会简化你的生活，使你有更多的精力去做别人事情，而多完成一件事，就会使人多一份成就感和价值感。

问题分析：您好，抑郁症患者感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拨；若是处于这样的状态时间过长，会对抑郁症患者造成致命的伤害。建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。
建议抑郁症患者要扩大交往经常与朋友分享烦恼，容易宣泄压力，并且如果朋友恰好风趣、幽默、健谈，对避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状更有效果。

问题分析：心理分析：你好，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。像您这样的年纪一班的失眠都是与情绪有关。
心理指导：首先要做的就是养成早睡早起，规律的作息时间。另一方面平时有什么不顺心的事情尽早的和朋友家人沟通出来。平时多做一些身体锻炼可以提高自己的睡眠质量。