性别：女
年龄：18
问题分析：健康指导：运动的目的是直接消耗身体堆积的部分多余脂肪，所以以坚持为准，需要选择合适自己的项目。女生在18岁结束青春期，之后不再生长发育。建议同时调节日常饮食结构，补充运动损耗的营养，同时应对运动队食欲的刺激。日常饮食需要增加全谷类主食、蔬菜等的食用。
问题分析：健康指导：减肥在早上运动最有效、因为早上胃里没有食物、运动时直接消耗的就是体内的热量、消耗的是体内的脂肪。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。
问题分析：健康指导：跑步不要在空腹和饭后进行，除了些时候其他时间均可跑步，运动可以促进血液循环有利于营养物质的输送，饮食上注意营养均衡，多吃蛋白质和钙丰富的食物，多吃蔬菜水果，五谷杂粮，保证充足的睡眠，最少8小时的睡眠。
问题分析：健康指导：早上或者晚上运动都是可以的，晚上跑步当然是减肥的，跑步是一种非常好的，只要你能坚持进行半个小时以上的话是你非常，有助于脂肪消耗的，另外建议你要多进行一些跳高摸高等体育锻炼也有助于增长身高，
问题分析：你好，可以通过早晨或者傍晚6点到7点左右进行运动，避免睡前做剧烈的运动，平时饮食多吃含钙高的食物，增强骨折的坚韧，平时多注意饮食要清淡，避免油腻及辛辣刺激的食物。建议平时多喝水，多吃水果，注意保暖，每天坚持锻炼，希望能帮助你！
问题分析：你好，根据您的描述，你的情况一天中什么时候运动有利于减肥我建议您上午或者下午运动比较好，这回的新陈代谢和机体的状态比较适合运动和减淝晚上跑步能减肥，增高的话一要多运动，二要增加营养，在长期的锻炼下你的身体状态定会发生改变
问题分析：你如果还在发育阶段就可以长高，一天最佳的运动时间是傍晚时分。跑步也能达到减肥效果。您除了跑步以外，还需要通过控制饮食、调整饮食结构、劳逸结合等方式，以达到目的。
问题分析：健康指导：最好的运动时间是下午五六点到七八点，所以晚上运动也行，只是记得刚运动完不要急着睡觉，放松放松，洗一洗，然后心情平静了睡，这样更有利于睡眠。一般而言，晚上运动后至少1小时以后再睡。运动不要太激烈，可以慢跑或者多散散步，蹬自行车，注意运动中充分补水。
问题分析：健康指导：您好，一天中选择上午10点和下午三四点钟来运动。这时空气比较清洁，对身体健康较为有利。有助于减肥者的新陈代谢。晚上跑步一般建议在饭后一小时。都做跳跃性运动可以增高，胖的话要根据自己体质进行针对性的瘦身方案
