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长期缺水对身体的伤害有哪些?

经常忘记喝水或不喜欢喝白开水,会对身体造成哪些负面影响呢?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
杨学伟 主任医师 外科
三级甲等 哈医大二院

问题分析:长期不喝水会对身体健康产生多方面的影响。
首先,水分是人体内的重要组成部分,约占体重的60%。如果缺水,会导致尿液浓度升高,增加肾结石的风险。
其次,皮肤状态也会变差,出现干燥、瘙痒等问题,因为身体无法有效排出代谢废物。
此外,便秘问题会加重,因为肠道缺乏足够的水分来促进排便。
长期缺水还可能导致血液粘稠度增加,容易形成血栓,增加心脑血管疾病的风险。
建议每天饮用1.5-2升的水(根据个人活动量和环境温度调整),不要等到口渴才喝水。早晨起床后及时补充水分,有助于启动身体的新陈代谢。
注意:如果有特殊健康状况,请遵医嘱调整饮水量。

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