性别：女
年龄：19
问题分析：健康指导：根据你咨询的信息，经常大量的食用零食会导致身体中能量的增加，会引起肥胖的出现，便秘的出现，是由于饮食中的膳食纤维摄入的过少所导致的，建议你在饮食中要少吃奶油蛋糕，饼干，薯片，炸薯条等零食，可以吃些苹果，香蕉来代替零食，每天坚持运动，会有助于身体的减肥，改善身体的营养状况。
问题分析：健康指导：您好，只要饮食合理保证营养均衡是不会造成身体伤害的。建议早餐喝杂粮粥添加一种补充优质蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋或者豆浆。午餐食肉类100-150g，主食减半，加一盘蔬菜；晚餐也以蔬菜水果为主加少量主食。坚持下去一定会有效果的。
问题分析：健康指导：你好，根据你的情况，由于脾胃问题，建议你还是多补充点有利于消化吸收的饮食，可以喝杂粮粥，建议你早上也可以适当的增加点主食，而且饮食中也可以适当的添加肉类食物，不过可以少吃点高热量的饮食，多补充清淡的。
问题分析：健康指导：零食一般除了热量没有其他营养，而且还含有很多防腐剂等多种添加剂，不吃最好。三餐清淡一些，主食加点粗粮可以。但是青菜每餐都要吃，面食可以适当减少。晚餐量是三餐中最少的，而且要早点吃完，不要晚过七点。
问题分析：健康指导：你好:首先建议你平时养成良好的饮食习惯少吃零食，另外早餐要吃好多种蛋白质为主，晚餐禁油腻，平时多吃蔬菜水果等清淡易消化食物来增加饱腹感控制自己的饮食量，还有就是你的运动量太小建议你跑六公里而不是走。
问题分析：健康指导：零食吃多了容易造成肥胖的，所以尽量要少吃。至于便秘就建议你多吃一些瓜果蔬菜，富含纤维素的食物。喝杂粮粥有利于调理肠胃促进排便，可以加一些银耳莲子，红枣枸杞更有利于调理脾胃。你的减肥方法是可以的，但是这就需要你长期每天坚持才会有效果。
问题分析：健康指导：你好，造成肥胖的原因较多，饮食不合理，缺乏运动，体质问题等等。你这样的饮食基本合理的，但零食尽量不要吃了。坚持运动，慢慢会瘦下来的。要节制饮食更不能暴饮暴食，少吃高热量、高脂肪的食物，每天保持一定量的运动如跑步、打球等有氧运动
