问题分析: 您好,常见导致抑郁的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。治疗应寻求并消除抑郁的原因,可以进行放松训练,泡热水脚,听一些轻音乐,另外食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果,也可促进休息。中医治疗抑郁可以采用针灸中药等方法。
有了抑郁情绪应该如何排解呢?
首先,是环境:可以为自己选择一个阳光充足的时间出去走走,或进行适量的运动,尤其是在充足的光照下,更能让人的情绪得到放松,对抗抑郁;
其次,是分解社会环境给自己带来的压力。如果自我感觉压力比较大,应该首先去寻找压力源。没有来由的无形压力往往比明确的压力给人的伤害更大;
最后,应该增加自己和他人之间的交流,和朋友们一起选个日子去踏青,社交是缓解抑郁的很重要的方式,也是心理上治疗抑郁的比较常用、比较有效的方法。