问题分析：1,入睡困难. 2,不能熟睡,睡眠时间减少. 3,早醒,醒后无法再入睡. 4,频频从恶梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦. 5,睡过之后精力没有恢复. 6,发病时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复. 7容易被惊醒,有的对声音敏感,有的对灯光敏感. 8,很多睡不着的人喜欢胡思乱想. 9,长时间的睡不着会导致神经衰弱和抑郁症,而神经衰弱患者的病症又会加重睡不着.
一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡； 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律； 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起\"入睡条件反射\"； 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡；; 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等；
