睡眠很浅，经常失眠是怎么回事，容易脱发

问题分析： 你好，你好经常失眠和脱发多考虑肾虚，服用安神补脑液和养血生发胶囊
要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠.生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

问题分析： 中医认为心主血，发为血之余。您的上述症状多半是血虚导致的心神失养，头发不荣的情况。
建议辨证服用养血补心，安神润发的中药配合针灸疗法综合治疗。平时注意不要吃过于辛辣刺激的食物，避免过度劳神。

问题分析： 多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进睡眠;
睡前不要有激烈的运动。激烈的运动不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。不要乱吃安眠药。