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怎么克服当众讲话声音颤抖

怎么克服当众讲话声音颤抖
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杨乐金 副主任医师 精神科 极速问诊
三级甲等 山东大学齐鲁医院

问题分析:克服当众讲话声音颤抖可注意提前熟悉说话内容、养成打腹稿的习惯、进行自我放松等。
1、提前熟悉说话内容:先熟悉一下自己的讲话:有些人在讲话时会发抖,一般都是由于没有信心,担心自己说错了话,或者被人取笑,所以在讲话前可以先熟悉一下讲话的内容,让自己心里有个底,这样讲话的时候才能条理清楚,思路清晰,重点也就不会发抖了。
2、养成打腹稿的习惯:当由于某些原因,必须要在特定的场合发言,没有时间做好准备时,可以打底稿,即在脑海中打好草稿,将自己发言的内容理清楚,从而消除心中的紧张,防止发言时出现发抖的情况。
3、进行自我放松:当在说话的时候,可以观察眼睛,或者双手紧握成拳,深呼吸,让自己放松下来,这样就能缓解情绪。

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全身发抖主要是由于压力过大、精神紧张、焦虑、恐惧、愤怒、情绪不稳定等原因造成的。身体颤抖通常是轻微的,没有明显的精神症状。如果有这样的症状,可以通过适当的休息来缓解。还有一种是帕金森引起的,病人会浑身颤栗,以运动迟缓、肢体或者头部静态性震颤为特征,这是一种神经的退行性病变。目前该种疾病的治疗方法是以苯海索、丙环定、东莨菪碱等为首选的药物,配合电刺激、推拿、针灸等中药。
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如果是老年人的手抖,可以挂神经内科、内分泌科等科室。1、神经内科:出现帕金森综合征、癫痫、老年性舞蹈症、特发性震颤等神经系统的问题,都会引起老人的手抖。还会出现认知障碍、口吐白沫等情况,建议到医院挂号进行检查和处理。2、内分泌科:老年人出现手颤时,会出现甲状腺激素偏高的情况。还会出现出汗、心慌、体重减轻等情况。此外,还可以挂消化内科,建议老人及时就医,以排除风险。
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