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骨质增生怎么锻炼

我喜欢打羽毛球,可能是由于运动过猛了,晚上的时候发现脚部红肿疼痛,骨质增生怎么锻炼?
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王燕 主任医师 中医科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析:骨质增生是因为随着年龄的增大,脊柱及关节周围的韧带蜕变,变得薄弱,从而出现脊柱及关节不稳,开始增生,稳定脊柱及关节。骨质增生是一种正常的生理退变,如果不出现疼痛和占位症状的话,一般是不需要药物处理,需要做物理的锻炼,保持脊柱和关节的灵活性,例如脊柱增生,可做3点和5点的功能锻炼及金水拱桥锻炼。而关节骨质增生,可以做被动关节的屈伸锻炼。

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骨质增生锻炼方法是什么
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
如果病人出现了骨质增生的情况,锻炼的方法主要是加强身体部位肌肉力量的锻炼。这样可以减少骨关节的压力,缓解疼痛,并能减缓骨质疏松的发生。因此,骨质增生的人在日常生活中可以多练习太极拳、太极剑等。多做一些游泳、多条吊单杠、多腿抬高、蹬车轮、平板支撑、后弯腰五点、四点支撑等。可以通过增加肌肉的强度,缓解骨关节的压力,从而减缓骨质疏松的发生。
骨质增生怎么锻炼
王燕主任医师
中医科中日友好医院三级甲等
骨质增生是因为随着年龄的增大,脊柱及关节周围的韧带蜕变,变得薄弱,从而出现脊柱及关节不稳,开始增生,稳定脊柱及关节。骨质增生是一种正常的生理退变,如果不出现疼痛和占位症状的话,一般是不需要药物处理,需要做物理的锻炼,保持脊柱和关节的灵活性,例如脊柱增生,可做3点和5点的功能锻炼及金水拱桥锻炼。而关节骨质增生,可以做被动关节的屈伸锻炼。
骨质增生怎么锻炼好
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
骨质增生的患者进行小燕飞运动、游泳、慢走等锻炼比较好。如果长期反复做某些运动,可能会引起骨质疏松,此时应多加休息,多进行肢体肌肉的恢复和康复的功能,同时还可以进行游泳等运动。不要过于激烈的步行和攀岩。一般建议患者及时前往正规医院,在医生指导下进行小燕飞运动、游泳、慢走等运动,能够锻炼身体,但不会刺激身体。
骨质增生怎样锻炼保养
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
骨质增生的锻炼保养是:在急性期出现疼痛加剧的情况下,可以减少受累关节的活动,可以选择卧床休息,以减轻对受累关节的机械刺激,这样既可以预防病情的恶化,也可以为炎症的消失提供有利的环境。需要及时用药,可以通过口服和外用药物来控制病情的发展,在恢复期一定要注意不要受潮,不要受到寒冷等环境因素的影响,这些不良的环境因素会对关节,肌肉,神经等组织造成炎症。同时也要避免过度劳累,因为过度的劳累会刺激到关节和周围的组织,再次引起疾病的复发,同时要多做一些户外运动,避免长时间的卧床,如果是长期固定的一种姿势,那么在工作的时候要经常换个姿势。骨质疏松症的发生率随著年龄的增长而增高,因此,要保证其骨骼代谢的正常需求,老年人应该多摄入高钙食物,如牛奶、鸡蛋、豆制品、蔬菜、水果等。如果需要,可以用钙来补充。
颈椎骨质增生如何锻炼
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
一般来说,颈椎骨质增生主要通过以下方式进行锻炼,具体分析如下。颈椎骨质增生,患者需要在医生的指导下通过合理的行颈项肌功能锻炼进行治疗,从而可以起到有效增加颈项肌肌力的作用,有利于颈椎病的治疗,并且有预防疾病复发的效果。但是应当采取正确的姿势进行,根据自己实际情况进行,以免在锻炼的过程中出现意外受伤的情况。
轻度骨质增生怎么锻炼
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
骨质增生有轻微和严重两种,骨质增生和增生处周围肌肉力量弱有关。如果不注意锻炼或过度劳累就会引起症状加重,严重者甚至发生骨折,因此,要及时治疗。发生骨质增生,要做力量训练,比如引体向上、单杠拉伸、瑜伽球,能加强肌肉力量,缓解骨质增生。另外也可采用药物治疗方法,如骨钙粉或骨钙素制剂,来预防和控制症状发生,同时注意饮食调养。轻度骨质增生病人在日常生活中姿势要端正,不容易久坐长时间站立,适当提高体育锻炼的运动原则应是从少到多、从轻到重,运动项目可以根据个人情况进行选择,比如瑜伽、步行、游泳等。如果出现严重症状,则应该就医检查。
膝关节骨质增生怎样锻炼
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
运动的原理是尽量减轻关节的负荷,尽量不要做过于激烈的运动,这样才能减缓病情的发展。如果是因为这种情况,会引起软骨组织的损伤或者是坏死,所以要做一些轻度的运动,多做一些运动,首选平路慢走或者游泳类的锻炼,千万不能够做爬山、爬楼梯或者使膝关节半蹲的相关锻炼,比如蹲马步,可以提高关节的内腔内的压力,促进关节液体的渗入,可以防止骨质疏松。
腰椎骨质增生锻炼动作有哪些
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰椎骨质增生锻炼动作有单桥双桥、使用体操球活橡皮筋、游泳等,具体分析如下:对于患有腰椎骨质增生的患者来说,运动的方式主要是单桥双桥,也可以用运动球、橡皮带等器材,还有一些患者可以练习游泳、抬臀等运动来增强腰背肌的功能。这样才能更好的保护腰椎,减轻腰椎的疼痛。此外,在平时的生活中也要注意不要长时间的站立,不要弯腰抱重物。
腰椎骨质增生锻炼方法
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰椎骨质增生锻炼方法主要是适当运动,拉伸局部肌肉。骨质增生,尤其是在脊柱上,主要是因为腰部的承重,导致了脊柱的磨损,还有可能是因为附近的某些骨头,例如横突,椎体压缩,都会导致骨质的生长。如果发生了生长,就会对局部的肌肉、肌腱造成压力,从而导致腰部和腰部的疼痛。下肢的疼痛和麻木主要是由于压迫到了神经根和硬膜囊。如果患有骨质疏松,可以进行运动,比如多运动,比如游泳,比如不要做激烈的运动,比如去爬山,或者是去跳舞。平时多参与骑车、游泳等活动,这样会更好。
腰椎骨质增生该如何锻炼
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰椎骨质增生者,建议练习腰背肌,使用频率最高的是除了小燕飞之外,体衰者可考虑五点支撑。再加上练瑜伽,平板桥,能能锻炼此腰肌之力,因为腰肌很强壮,关节及骨头受损较少,可以防止和降低这种骨质增生发生的情况和程度。此外,病人还应自行减少伤害腰椎的活动,暴力地扭来扭去,那种重复地弯腰和抻腰,这些行动应该减少。控制体重也是一种良好的防护措施,由于体重偏低,对于腰椎来说,这一负担要少一些,诱发骨质增生的因素少了点。老年人骨质疏松者,必须建议增加钙的摄入,食用含有高钙的食物,理性锻炼但不宜过度暴力锻炼。
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