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骨盆运动的正确做法有哪些

我刚生完孩子几个月,骨盆有点前倾,想做运动锻炼一下,有哪些可以做骨盆运动的做法?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析:骨盆运动的正确做法有收紧和放松阴道周围的肌肉,将的双脚分开大约30分公分,然后再将双膝弯曲,这时候的骨盆可以突然地向前或者是提高,将腹部收紧,然后停一秒钟之后自身的身体放松重复这个动作大约十次20次就可以了。

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