问题分析:下奶的食物有猪蹄、鲫鱼汤、肉汤、黄豆芽、花生米、冬瓜排骨汤以及五红汤,但是要少加调味品,也可以吃一些海带、虾仁、深海鱼等这些不仅可以下奶,还能补钙,哺乳期合理膳食,荤素搭配,忌食一些回奶的食物。