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肚子内脏里脂肪该怎么减

我肚子里的内脏有脂肪，我想把它减下去，我不知道该怎么减，我想咨询的是肚子内脂肪怎么减掉了?
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潘永源 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学宣武医院

问题分析：内脏脂肪怎么减的具体办法：无非就是管住嘴，迈开腿，做适量运动，内脏脂肪对于人体本身就是长期不运动导致的脂肪堆积，如果想减必然是通过运动，每周四次，每次30分钟的中等强度有氧运动，可以有效的消耗皮下脂肪和内脏脂肪的含量。合理的饮食，也就是管住嘴，科学合理膳食，适量，减少碳水化合物的摄入，保证充足血量的睡眠，保持心情舒畅，减轻压力，戒烟限酒。

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吃什么减肚子脂肪最快
刘正新主任医师
内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
身体肥胖要及时减肥，饮食方面要注意多吃膳食纤维丰富的食物，同时还要注意含糖和低热量的食物。如甘薯、苹果、香蕉、番茄、木瓜、橙子等。这些食物有助于消化，促进肠蠕动，有助于减肥。同时要积极参加体育锻炼，通过运动可以燃烧体内脂肪。比如坚持跑步、游泳、爬山等，能够有效地达到减肚子脂肪地效果，还需避免熬夜，调理内分泌。
吃什么减内脏脂肪
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
减内脏脂肪作用的食物主要有以下几种：红薯，红薯中含有胡萝卜素、果胶、纤维素、叶酸等营养物质，尤其是其中的纤维素能起到帮助消化的作用，从而达到减脂、减肥的功效。鱼油，鱼油中含有的不饱和脂肪酸能降低体内的甘油三酯，从而起到预防高血脂，高血压等疾病。燕麦，燕麦是一种低糖但是营养高的食物，具有降低血糖，降低胆固醇，通便的作用。芹菜，芹菜可以通过其含有的各种微量元素来降低血脂。
吃什么减内脏脂肪最快
林煌主任医师
整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等
一般可以选择吃一些低脂肪和粗粮的食物，有助于减少体内脂肪。比如在饮食上可以选择吃一些西红柿或者是芹菜、苦瓜等，也可以选择吃一些冬瓜或者是燕麦以及黄米和糙米等，在平时也可以适当的增加一些有氧活动，比如跳绳或者是跑步，也可以选择骑单车等都可以起到辅助的作用。而医美机构的抽脂手术，在很短时间内也可以达到瘦身效果。
肚子大是内脏脂肪过多吗
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
肚子大是内脏脂肪过多，多吃含膳食纤维的食物，在平时应该多吃一些含膳食纤维丰富的食物，因为膳食纤维能够促进肠胃的蠕动，可以减少脂肪在体内过量的堆积，在平时可以多吃五谷杂粮，可以多吃豆类食物和谷物。
肚子内脏里脂肪该怎么减
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
内脏脂肪怎么减的具体办法：无非就是管住嘴，迈开腿，做适量运动，内脏脂肪对于人体本身就是长期不运动导致的脂肪堆积，如果想减必然是通过运动，每周四次，每次30分钟的中等强度有氧运动，可以有效的消耗皮下脂肪和内脏脂肪的含量。合理的饮食，也就是管住嘴，科学合理膳食，适量，减少碳水化合物的摄入，保证充足血量的睡眠，保持心情舒畅，减轻压力，戒烟限酒。
减内脏脂肪吃什么蔬菜？
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
吃蔬菜通常不可以减内脏脂肪，可以通过做抽脂手术的方法减肥。如果身体比较肥胖，可能是因为经常吃一些高脂肪以及高热量的食物所引起的，还有可能是缺乏运动锻炼的原因，可以通过运动锻炼的方法减肥，也可以做抽脂手术减肥，但是吃蔬菜并不能达到减肥瘦身的效果。
内脏减脂怎么减
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
通过运动可以减掉腹部的脂肪，尤其是做一些有氧运动，如游泳，慢跑和快跑，对于减掉内脏脂肪效果比较显著；在饮食方面，适当的摄入一些能够减去内脏脂肪的物质，如膳食纤维，具有吸水作用，容易产生饱腹感，减少能量的摄入。
内脏脂肪怎么测出来的
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
内脏脂肪可以先做肝胆B超来判断。体内脂肪的代谢主要在肝脏内进行，如果有脂肪蓄积的时候，通常先表现在肝脏内。肝胆B超，根据是否有脂肪肝以及脂肪肝的程度，可以推迟内脏脂肪的多少。另外还可以做血脂检测，如果有高脂血症的时候，容易导致内脏的脂肪蓄积。
如何减内脏脂肪
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
需要控制脂肪的摄入，避免动物内脏，高油脂食物过多摄入，同样避免过多淀粉，蛋白的摄入，因为他们之前是可以转化的，控制总热量。积极运动输出，增加消耗，可以最有效减轻内脏脂肪的，尤其是有氧运动，每天以8-10km/h的速度跑20-30min。
吃什么减内脏脂肪最快
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
内脏脂肪高的患者应多吃一些蔬菜类的食物，多吃一些芹菜，菠菜，韭菜，苦瓜，黄瓜等食物，可以减少脂肪在内脏堆积的症状，不要吃过多的油腻性食物和油炸食品，患者宜清淡饮食，如果症状较严重的同时，伴有血脂高的情况下患者需要口服药物进行调理治疗。
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