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老年人睡不着怎么办

最近一段时间晚上经常睡不着觉，也不知道是什么原因引起，特别担心，老年人睡不着怎么办?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
黄世昌 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析：老年人晚上睡不着觉可以吃点安神药物来进行调理，老年人晚上睡不着都是心脏供血不足的原因导致的，可以做检查看是否有脑供血不足的现象，平时一定要注意可以让老年人多参加些户外活动来增强身体抵抗力的，白天多运动运动，晚上也有可能会睡得好的。

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脚凉睡不着，可以通过一些驱寒安神的额药物缓解治疗，如果效果不是很明显，就需要加强治疗，或者配合中药治疗，必要的时候可以去医院，让大夫来看病因及时诊断治疗。还要注意这个期间不要吃辛辣刺激的食物。
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无须口服药物进行治疗，但是如果平白无故地出现紧张、睡不着觉，并且持续时间又比较长，超过一个月以上，那么首先需要考虑到焦虑失眠症的可能性。需要到正规医院的精神科进行检查，让医生根据精神量表来确定是不是焦虑失眠症的可能性。
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往往是压力过大，精神紧张，考虑事情过多想不开导致的，需要调整心态，心理治疗才能彻底恢复。长期休息不好，很容易导致抵抗力下降，容易引起。血压升高等。请平时保持乐观的心态，戒骄戒躁，遇事得过且过，早睡早起，加强体育锻炼，增强体质，为关键。
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睡不着可以服用药物改善睡眠质量。在日常的生活里定要有一个乐观的心情和心态，遇到事情不要过于着急，也不要过于兴奋。多做户外体育锻炼，可以提高睡眠质量，还可以在睡觉之前喝一杯温牛奶，温牛奶是可以起到睡眠作用的，同时患者在睡觉之前一定要避免喝容易兴奋的饮品比如烈酒，浓茶或者是浓咖啡。
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老年人睡不着觉因该晚饭不可吃得过饱，晚饭后可以进行体育锻炼，散步、跳广场舞，也可以睡前听一些舒缓的音乐，养成好的生活习惯，仍然不能改变睡眠质量，可以口服药物。
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黄世昌副主任医师
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老人睡不着觉在临床比较多见。一部分是有明确的原因，比如患病后担心疾病的预后和给子女带来的经济负担等，生活中的不开心的事情，身体的不适，睡眠环境的更换等，这种给予交流，改善睡眠环境等会逐渐改善。另外一种就是没有什么明确诱因的失眠，首先要让老人规律生活，不要熬夜，不要饮酒抽烟，按时起床，保持心情舒畅等方式调整。如果调整后还是失眠，可以适当选择安眠药改善睡眠。
老年人睡不着怎么办
黄世昌副主任医师
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老年人晚上睡不着觉可以吃点安神药物来进行调理，老年人晚上睡不着都是心脏供血不足的原因导致的，可以做检查看是否有脑供血不足的现象，平时一定要注意可以让老年人多参加些户外活动来增强身体抵抗力的，白天多运动运动，晚上也有可能会睡得好的。
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如果是高强度运动后，就是训练强度过高身体乳酸堆积过多，没有很好的分解，或者已经造成肌肉损伤。乳酸堆积过多可以冲个热水澡，然后推拿按摩以下肌肉组织，加快肌肉乳酸分解，缓解酸痛并且多吃一些含蛋白质高的食物。
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首先应该养成良好的睡眠卫生习惯。每天应该规律的作息，不能熬夜。睡前可以喝一杯牛奶，不能喝咖啡，茶等饮料，晚餐不能吃得太饱，晚上8点以后就不再进食。睡前不能做剧烈运动，可以读书，不能玩手机，看电视，不能用电子产品。有困意时才上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情。
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睡不着也称失眠，失眠是一种常见症状，引起失眠的原因较多，大多数与心理原因有关，改善失眠症状要先找出引起失眠的病因，如果是心理原因导致的失眠，平时不要给自己太大的心理压力，心态平和，睡前不可思考问题过于复杂，让心情归零，不去想开心的事情和烦恼的事情，要学会看淡一切事情，不去想烦恼的事情，瑜伽操可以缓解失眠，可以试着做一下。
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