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失眠要怎样办

感觉最近工作压力很大,脑子里心烦意乱,做什么都无法集中精神,经常失眠,失眠要怎样办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
黄世昌 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:这是由于用脑过度导致的,您还是在医院的指导下,服用药物治疗,从而恢复大脑的功能,安定心神,促进睡眠,在睡前就不要玩手机了,半个小时之内尽量酝酿睡意,排空心中的杂念,尽量放松心情。

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生姜怎样治失眠
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
生姜不能用来治疗失眠。从功效上来说,生姜能暖胃散寒止呕,可用于胃寒呕吐。失眠的原因有很多。多数患者精神紧张、工作压力大、过度劳累、睡眠不足,或睡眠习惯不良,导致生物钟紊乱,失眠。失眠可以用西药治疗,也可以用中药治疗。改善失眠症状及失眠引起的情绪变化。这是针对轻度患者的。如果患者病情严重,需要调整生活习惯,给予西药改善睡眠。
失眠后怎样放松
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠后放松,做以下事情:1.让音乐帮助冷静。聆听舒缓、有节奏的音乐或声音,如大提琴曲调、运行中的火车、蟋蟀、滴水,可以在放松的同时产生睡眠诱导调节作用。2.闭上眼睛,进入沉默。睡后半闭眼(眼睛微微张开一条缝)。此时,虽然精神活动仍在发挥作用,但交感神经活动的紧张程度已大大降低,不仅使身心得到放松,还使人体逐渐进入嗜睡状态。3.放松身心。选择合适的睡姿可以让睡眠过程更加舒适,也可以让内心世界更加平静。睡姿要舒服,但最好侧躺。
失眠了怎样调整
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
调整失眠的方法有很多,比如以下几种:1、每天坚持运动,进行适当的体育锻炼,比如太极、瑜伽、散步等。2、可以用中医的方法治疗,效果很好,可以缓解患者的疲劳,调节睡眠状态,比如按摩、针灸。3、饮食要清淡规律,低盐低脂,可以多吃桂圆、酸枣仁、莲子、百合等食物。4、可以吃一些安眠药,比如安神补脑液。严重者可服用安定类药物。
失眠一夜会怎样
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
一夜无眠会导致焦虑、抑郁、健忘和精神状态不佳。这些问题对第二天的生活和工作有很大的影响。此时患者的记忆力和注意力都会下降,也会影响患者在白天的工作和生活。而且特别容易出现一些疲惫的现象,心情会烦躁。一旦出现失眠的症状,一定要去医院进行全面检查,排除一些器质性疾病引起的失眠。长期失眠还会造成身体的抵抗力下降。
失眠怎样检查?
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠可以通过以下方法检查:1、体检:可以通过一般体检发现是否有血管系统疾病,呼吸系统疾病,或其他系统的疾病,如心力衰竭或睡眠呼吸暂停综合征。此外,对于重度失眠患者,需要调查神经系统器质性疾病,如不宁腿综合征、嗜睡症等。2、量表检查:需要进行神经心理学量表测试,以排除是否存在神经障碍。严重的失眠往往是器质性精神疾病的共病,如焦虑、抑郁等。患者可表现出过度紧张、担忧和恐惧,整天情绪低落,需要用汉密尔顿焦虑抑郁量表进行筛查。
洋葱怎样治失眠
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
洋葱治疗失眠的有效方法是捣碎,睡前服用或闻一闻。用洋葱治疗失眠的方法很简单,只需将三到五个洋葱剥皮,捣碎成合适的大小,然后放入较小的容器中。每晚睡前闻一闻,促进睡眠。洋葱之所以能治疗失眠,是因为洋葱散发出的气味能抑制大脑皮层,起到安神作用。建议不用时密封保存,每两三天更换一次新鲜洋葱。最后,如果仍然失眠,建议及时去医院检查,在医生的指导下服用药物。
怎样避免喝茶失眠
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
避免喝茶后失眠的方法如下:1.喝牛奶或蜂蜜水:牛奶和蜂蜜水可以缓解因喝茶引起的失眠。2.兴奋物质的排除:可以多喝开水,适当排尿,尽快排出因喝茶而兴奋的咖啡因等物质,缓解失眠症状。3.放松:可以洗个热水澡,做个全身按摩,放松一下,听听音乐,打打太极拳,缓解失眠。4.吃食物:吃食物可以缓解喝茶引起的咖啡因兴奋。5.药物治疗:比如医生开的缓解失眠的药。
怎样才能告别失眠
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
可以用如下方法告别失眠:1、调整睡眠习惯,保证8小时睡眠,尽量6:00-7:00起床,养成习惯以后可以有效改善多梦失眠症状。2、同时晚上睡觉前不要喝奶茶、咖啡,可以喝牛奶改善睡眠。3、还可以泡脚、洗热水澡。睡觉时还需要保持环境黑暗,在黑暗环境中可以促进大脑褪黑素分泌,也可以改善睡眠。4、服用药物饮食,睡眠障碍症状通过调整以后,如果还存在上述现象,可以用药物助眠。
怎样缓解产后失眠
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
产后失眠可以通过缓解情绪,合理饮食,针灸或服用中药来进行调节。产后失眠与宝宝哭闹、夜间哺乳、情绪紧张等有关。建议睡前用热水泡脚或听舒缓的音乐,可以提高睡眠质量,帮助入睡。可以多喝小米粥、牛奶、蜂蜜水、红枣等食物,也能起到安神助眠的作用。如果失眠症状比较严重,可以用针灸来调理失眠症状,配合服用不影响母乳的中药。
怎样能治长期失眠
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
长期失眠可以通过以下方式缓解:1.睡眠环境变化:一些长期失眠的人可能会受到睡眠环境嘈杂、枕头太高等不良环境的影响。使用耳塞,调整枕头的高度,可以改变睡眠环境,促进睡眠。2.调节不良习惯:躺在床上吃饭、看电脑和手机、把手放在头下盖被子等。睡觉时有些东西是不利于睡眠的习惯。在床下工作、学习或玩耍,把床变成睡觉的地方,以正确的姿势睡觉。3.饮食控制:慢性失眠者应尽量减少或避免咖啡、茶等含咖啡因的饮料的摄入,避免睡前暴饮暴食。血清素能调节情绪,影响睡眠,所以吃香蕉、全麦面包、鱼等富含血清素的食物也会促进睡眠。
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