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运动强肾的方法

我最近晚上睡觉的时候总是失眠，检查说肾有点虚，想知道一些几种运动强肾的方法?

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

张聪,中日友好医院,副主任医师

张聪副主任医师内科

三级甲等中日友好医院

问题分析：双手掌心搓热，放在腰部，上下来回按摩，早晚各做100次，具有补肾纳气的功效。按摩脚心，具有益精补肾的作用。可以强身健体，有效的预防早衰的症状。缓解肾虚引发的头晕、失眠的症状。

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护肝养肾的方法有哪些

王东主任医师

外科北京大学人民医院三级甲等

一般情况下，护肝养肾的方法有改变走路方式、按摩、提肛锻炼等。具体内容如下：1.改变走路方式：患者可以尽量用足跟行走，行走时，脚后跟首先着地，前脚踩在地面时，脚尖踮起来，对肾经的穴位有一定的刺激作用。2.按摩:患者还可以用温热的手按摩肾腧，从而补助肾气。3.提肛锻炼：患者还可以常常收腹，多做提肛锻炼，从而护肝养肾。

减肚子运动的方法

潘永源主任医师

内科首都医科大学宣武医院三级甲等

运动减肥瘦肚子方法比较多，关键是需要坚持，最少需要坚持6周以上才会有效果。比如可以采用慢跑加仰卧起坐。每天坚持慢跑三分钟以上，然后做一分钟左右仰卧起坐。或者每天慢跑三分钟以上,做一分钟深蹲运动。以及跑步加俯卧撑,跑步加仰卧举腿等运动,都有助于瘦肚子。同时在饮食方面需要避免吃高热量、高脂肪食物，多吃一些新鲜蔬菜和水果，还需要控制饮食量。

强肾壮阳的锻炼方法有哪些

王燕主任医师

中医科中日友好医院三级甲等

可以吃一些补肾壮阳的食物。参加体育锻炼，如跑步、玩球类运动等，并把注意力转向其他方面。尽量不要刺激阴茎和不健康的刺激。平时穿宽松内裤，避免接触低级淫秽色情电影和电视节目，长期不刺激烟酒，熬夜。

适合孕妇运动的方法有哪些

王凤英主任医师

妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等

适合孕妇在怀孕期间运动的方法如下：孕妇在怀孕后可以适当地去户外散散步，有利于孕妇的身体健康和胎儿的生长发育情况，还可以有助于今后的顺产分娩情况，还可以缓解孕妇的腰酸背痛、水肿等不适情况。也可以进行其他的运动，如健美操、瑜伽、跑步，怀孕之后的运动要循序渐进，开始可以每次走5分钟，无不适后逐渐增加到10-15分钟，最后增加到30分钟并保持。

锻炼肺活量的方法有哪些都有哪些运动

张永明副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

游泳运动可以有效的增强肺活量，游泳过程中需要不停的换气，在头浸入水中前需要人深吸一口气，让头尽量在水中时间最长，这个过程中可以减少水的阻力，加快游泳速度，肺部需氧量增加，加大呼吸强度，增加肺活量。

骨盆收缩运动的方法有哪些

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

坐在地板上，让膝盖弯曲，左腿在下，右腿跨过左腿，左手裹住右膝盖。然后上身向右扭到极限。锻炼盆肌肉，平躺在地板上，双腿屈膝，两手在身体两侧撑立的同时，膝盖向中间聚集。骨缝的开合运动。躺在地板上，左腿屈膝，停顿五秒，然后再收回为一个完整的动作，然后在右腿重复。左右腿各重复10次。

强肾固精运动有哪些

李明副主任医师

外科中国医科大学附属盛京医院三级甲等

每天要坚持搓脚心，早晚各一次，每次搓300下。每天做缩肛运动，反复做30下。每天进行腰部按摩，每次按摩要200下。每天要打太极。每天可以做一套简易的体操。每天可以做下蹲的动作，就是蹲马步。

强肾运动怎么做

张聪副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

每天要坚持搓脚心，早晚各一次，每次搓300下，每天做缩肛运动，反复做30下，每天进行腰部按摩，每次按摩要200下，每天要打太极，每天可以做一套简易的体操，每天可以做下蹲的动作，就是蹲马步，保证睡眠充足，营养丰富饮食。

肾功能不好的运动的方法

张聪副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

无论是做什么运动，比如慢跑，仰卧起坐等很多运动都是对肾非常好的，但是一定要注意是适量的运动，而不是强烈的运动，强烈运动还有可能会造成相反的作用，不要总是运动着，要吃一个营养品，比如多吃一些个牛羊肉，核桃，栗子，虾，鱼，猪血猪骨头，也可以买点羊宝吃，吃了不仅能壮阳补肾，而且对身体有非常大的好处，一定要注意运动，和营养补充是相对的。

矮小症冶疗最好的方法有哪些

吴康敏主任医师

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你好，最好是到当地的医院检查结合临床症状治疗的，祝你健康

多动症有哪些治疗的方法

王俐主任医师

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你好，心理治疗是对多动症儿童心理缺陷进行治疗,家长,教师及医务人员启发,诱导,教育儿童以正确的态度对待学习,养成良好的生活,学习习惯,培养,锻炼自我控制能力,勤奋学习等,此类行为治疗是心理治疗的重要内容之一.心理治疗，主要有行为治疗和认知行为治疗两种方式。患者同伴关系不良，对别人有攻击性语言和行为，

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