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强肾固精运动有哪些

我感觉我自身的肾有些不行了。我想拥有一个好的身体。强肾固精运动有哪些?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
李明 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 中国医科大学附属盛京医院

问题分析：每天要坚持搓脚心，早晚各一次，每次搓300下。每天做缩肛运动，反复做30下。每天进行腰部按摩，每次按摩要200下。每天要打太极。每天可以做一套简易的体操。每天可以做下蹲的动作，就是蹲马步。

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长高运动都有哪些
王玉玮主任医师
儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
一般来说，长高运动有跳绳、篮球、足球、体操等，可以促进身体的新陈代谢，促进骨骼生长，促进骨膜成骨能力，进而有助于长高。此外，腰椎间盘中含有丰富的弹性和水份，对身体的高度也有一定的作用，所以锻炼能够维持腰椎的高度。因此，在锻炼过程中，不要过分的负重，可以加快骨头的发育，从而加快身高的增长。需要注意的是，饮食调理也是长高的必须因素，建议保证饮食营养均衡。
强肾壮阳的锻炼方法有哪些
王燕主任医师
中医科中日友好医院三级甲等
可以吃一些补肾壮阳的食物。参加体育锻炼，如跑步、玩球类运动等，并把注意力转向其他方面。尽量不要刺激阴茎和不健康的刺激。平时穿宽松内裤，避免接触低级淫秽色情电影和电视节目，长期不刺激烟酒，熬夜。
清宫强肾秘方有哪些
王少为主任医师
妇产科北京医院三级甲等
肾虚是中医的一个概念。中医认为肾虚分为肾阴虚和肾阳虚。如果患者想补肾，这是中医本身的概念。无论什么秘方或常规药物，都是中医的疗法。因此，患者可以去当地正规的公立医院，找一个中医号码进行治疗。
补肾固精吃什么药好
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
补肾固精可以服用八子补肾胶囊。肾主藏精，为先天之本，肾之精气盛衰关乎人的生、长、壮、老，所以补肾填精尤为重要。在治疗药物方面可以选择八子补肾胶囊，其采用八种植物种子药，和名贵鹿茸、海马、人参等药材组成，能够从源头上补肾固精，并且合理服用还能提高身体机能。另外，日常可以多参加一些养身运动也有补肾固精的作用，如太极拳、五禽戏、八段锦等；注意改善日常的生活习惯，清淡饮食，不要过量食用肥甘厚味的食物。戒烟戒酒，保证足够的睡眠，早睡早起。
对肾好的运动有哪些
张聪副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
对肾好的运动最好的首先是太极拳，太极拳动作缓慢，主要锻炼腰部，而腰为肾之府，体质虚或老年人可选择此项运动，其次为腰部自我按摩，两手掌对搓，手心发热，放在腰部按摩，最后对肾好的运动为强身健体操。
强肾固精运动有哪些
李明副主任医师
外科中国医科大学附属盛京医院三级甲等
每天要坚持搓脚心，早晚各一次，每次搓300下。每天做缩肛运动，反复做30下。每天进行腰部按摩，每次按摩要200下。每天要打太极。每天可以做一套简易的体操。每天可以做下蹲的动作，就是蹲马步。
强肾食物有哪些
张聪副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
黑色入肾经，各种黑色或深色的食物有补肾益精之功。桑椹补肝肾、益精血。枸杞子性微温，能益肾精、养肝明目。黑芝麻性质平和，富含油脂，能补肾益精、润肠通便，富含磷脂，还能健脑益智。还有核桃、山药、冬虫夏草。讲究以形补形，各种动物肾脏，均有补肾壮阳的功效，如羊腰、猪腰等，常用来烧烤、煮汤。
强肾运动怎么做
张聪副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
每天要坚持搓脚心，早晚各一次，每次搓300下，每天做缩肛运动，反复做30下，每天进行腰部按摩，每次按摩要200下，每天要打太极，每天可以做一套简易的体操，每天可以做下蹲的动作，就是蹲马步，保证睡眠充足，营养丰富饮食。
什么运动强肾
张聪副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
可以强肾的运动主要有双手掌心搓热，放在腰部，上下来回按摩，早晚各做100次，具有补肾纳气的功效。按摩脚心，具有益精补肾的作用。可以强身健体，有效的预防早衰的症状。缓解肾虚引发的头晕、失眠的症状。太极拳，可以促进胃肠的蠕动功能，改善便秘的症状。可以增强人体的免疫能力。
适合高血压的运动有哪些
周恒副主任医师
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适合高血压的运动有轻缓的运动。高血压患者可锻炼，运动可以加强代谢，增加人体各脏器供血，长期坚持，还可达到降血压之功效。对于血压高，合并其疾病的人来说，运动是一种很好的治疗方法。但并非任何锻炼都合适，高血压患者宜慢速锻炼，如打太极、慢走、瑜伽。另外，运动时间和运动量也需要掌握好，不能过猛。推荐锻炼一次可保持半小时至1小时，以微汗为佳，锻炼之前还要有一个心理准备，其间出现不舒服应立即停息。
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