神经衰弱病人注意事项

跑步对治疗神经衰弱很有帮助，假如病情比较轻是有效果的，但如果比较严重就需要其它的治疗方法一起使用。抗焦虑、抗抑郁药物也可以治疗神经衰弱，可改善焦虑和抑郁，也可使肌肉放松，消除一些躯体不适感。其他治疗包括体育锻炼，旅游疗养，调整不合理的学习、工作方式等也不失为一种摆脱烦恼处境、改善紧张状态、缓解精神压力的一些好方法。

神经衰弱病人常感疲劳可能与大脑容易兴奋有关。神经衰弱是由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象。神经衰弱患者大脑易兴奋，兴奋的时候大脑细胞处于活动状态，但是精力维持时间比较短，所以会很容易感到疲劳。鼓励患者多参与一些娱乐活动，特别是体育运动，选择适合患者的项目，日常还要保证充足的睡眠。

疗方法调理。肝火上升型症状心悸而烦、急躁易怒、失眠梦、脉弦细数。此类可选用具有清肝泻火、养心安神作用的食物，如：菠菜、油菜、荠菜、冬瓜、苦瓜、竹笋、鲜藕、芹菜、雍菜、黄花菜、小麦、桑椹、梨、桃、葵花子、绿豆、桂圆、鸡蛋、羊肉、鸭肉、乌骨鸡、蜂蜜等。

吃香蕉、大枣、苹果、葡萄等食物进行治疗。神经衰弱的特征是易兴奋，易激惹，易衰竭，常有失眠、头痛、抑郁、注意力涣散，记忆力减退和情感脆弱等。中医学认为本病主要由七情所致，由于忧思郁怒，肝失条达，气机不畅而致肝气郁结。

神经性疾病患者会出现精神萎靡，这是由于长时间的精神紧张和精神压力所导致的精神亢进和精神疲惫。主要表现为情绪困扰、失眠、肌肉紧张、疼痛等症状，主要是因为睡眠过久，会出现情绪和情绪紊乱，从而引起精神紧张、胃口下降，从而导致消化和吸收功能下降，从而出现消瘦、耳鸣、眼花、胸闷、腹胀、心悸、消化不良、尿频、多汗等症状，这些症状会让人的身体和心理都不舒适，长期如此会引起各种慢性病。

改善睡眠。神经衰弱引起的失眠经常由压力或者神经兴奋引起。定期运动。可改善精力，有助于对抗神经衰弱。调整饮食。睡前不可抽烟、饮浓茶、咖啡等刺激性食物。减少刺激改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合。

神经衰弱饮食注意事项应该注意适当的饮食的均衡性，补充维生素比较好的，蔬菜多吃比较好的，含糖的食物多吃有好处：如白糖、红糖、蜂蜜、大枣、甜菜及水果等。糖类在体内分解为葡萄糖，是脑细胞唯一的能量来源。

神经衰弱的临床症状，可以出现乏力。反应迟钝，注意力不集中，记忆力减退。而且容易出现一些心情紧张，烦躁，精神兴奋，出现头痛，头晕，睡眠障碍，同时也可能会出现一些植物神经功能紊乱的症状，表现为消化不良，腹胀，胸闷，多汗等症状。确定是不是神经衰弱的原因导致的。

忌通宵熬夜，熬夜熬出肝功异常，肝脏是解毒器官，有足够的睡眠，劳累了一天的肝脏才能得到休息。晚上11时至次日凌晨3时是血液归肝的时间，也是肝脏的休息时间。忌心情抑郁，郁闷会使神经衰弱，天气变冷怕肝气抑郁，轻的使人神经衰弱、内分泌紊乱，重则可致精神失常、高血压、心血管疾病，并大大降低免疫能力。

为了判断自己真的有神经衰弱，可以从下面五个方面来检验自己。1.体弱多病。身心疲惫，记忆力下降。不能用休憩和消遣来解决。2.主要症状有急躁、易生气、后悔、易发脾气、易悲伤等。3.情绪激动。这是一种很容易被琐碎的事情勾起的记忆，让人不知所措，让人心烦意乱，明知道这只是一种胡思乱想，对现实没有任何帮助，可自己被困住了。4.有肌张力和疼痛的可能性。5,睡觉。主要症状是睡眠不佳、容易醒来、醒来后感到疲劳、夜间失眠、或在白昼懒洋洋地打起盹来。如果有以上的表现，就会有可能是神经衰弱，具体应结合临床检查来判断。