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怎么能把肚子减下去

怎么能把肚子减下去
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刘正新 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析:要想把肚子减下去,应做到以下几点:
1、要注意节食,不要再吃太多的油炸性食品,比如炸油条、炸薯片、炸油串、炸油饼等。不要吃那些高热量食品,因为这样会导致更多的能量积累,对减肥不利。
2、多做一些有氧运动,比如游泳、健步走、慢跑、跳绳等,可以促进腹部脂肪的分解。这些有氧运动可以有效的将体内的脂肪分解,让身体慢慢瘦下来。

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产妇的肚子比较大,主要是因为腰部和腰部都会出现大量的油脂。可以采取节食+锻炼的方式来减肥,在日常生活中要做到少吃多餐,多吃一些蔬果,一顿饭要吃到七成饱,特别是在晚上要尽量少吃,晚上也尽量少吃。此外,还可以通过锻炼来减少肚子的赘肉。最好的锻炼方式是做仰卧起坐、跑步和做瑜伽。旋转呼拉圈对减肥也有很好的作用,而且健身中心还有专用的减肥器材。
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产后可以通过以下方式快速减肚子:产后肚子大也是很正常的事情,生完孩子以后皮肤会变得松弛,腹部的脂肪也不容易减。产后要注意避免食用高脂肪的食物,适当的锻炼,可以利用束缚带来快速减肥。锻炼的时间不宜过早,产后3个月以后可以适当的进行仰卧起坐,这样可以减轻腹部的脂肪。过早锻炼会对机体的修复产生不利影响。产后妇女也不能故意减少进食,以免造成乳汁减少,影响宝宝。
吃什么减肚子脂肪最快
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身体肥胖要及时减肥,饮食方面要注意多吃膳食纤维丰富的食物,同时还要注意含糖和低热量的食物。如甘薯、苹果、香蕉、番茄、木瓜、橙子等。这些食物有助于消化,促进肠蠕动,有助于减肥。同时要积极参加体育锻炼,通过运动可以燃烧体内脂肪。比如坚持跑步、游泳、爬山等,能够有效地达到减肚子脂肪地效果,还需避免熬夜,调理内分泌。
吃什么可以减肚子
刘正新主任医师
内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
一般情况下,可以通过食用酸酸甜甜的柠檬来缓解肠胃不适,柠檬中所含的柠檬酸能够帮助人体提高卡路里的能量,缓解疲劳。柠檬含有丰富的维生素C,能帮助肠胃的蠕动,加快排便,还能使皮肤变得更白。香蕉含有大量的膳食纤维和大量的钾,具有利尿、软便、促进排泄的作用。还有一些具有减肥效果的奇异果、菠萝、番茄等,建议患者平时适当吃,避免加重胃肠道的负担,可能会引发不适症状。
大肚子怎么减下去
刘正新主任医师
内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
如果患者腹部比较大,可以通过调整饮食、加强锻炼等方式来减肥。要想减轻腹部的负担,要控制高热量高脂肪的饮食,多吃低热量低脂肪的食品。比如薏米、高粱、芹菜、苹果、猕猴桃、黄瓜、红薯、荞麦、燕麦、藜麦、减肥果、柠檬等食物,可以补充膳食纤维,从而降低胆固醇的含量,从而加快肠道的运动,从而帮助大肚子瘦身。应加强锻炼,燃烧脂肪,增强体质,帮助减肥。
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减肚子运动的方法
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运动减肥瘦肚子方法比较多,关键是需要坚持,最少需要坚持6周以上才会有效果。比如可以采用慢跑加仰卧起坐。每天坚持慢跑三分钟以上,然后做一分钟左右仰卧起坐。或者每天慢跑三分钟以上,做一分钟深蹲运动。以及跑步加俯卧撑,跑步加仰卧举腿等运动,都有助于瘦肚子。同时在饮食方面需要避免吃高热量、高脂肪食物,多吃一些新鲜蔬菜和水果,还需要控制饮食量。
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普通的腹泻是可以排除宿便的,比如长期的便秘的患者口服帮助大便通畅的药物,而有些药物比较刺激可能会造成强烈的腹泻,但是这些腹泻刚开始都是以成型的大便、如果有粪实质的大便为主,到后期会出现水样的便呈黄色,这样宿便就已经排出去。日常生活中需要注意的是,需要做好检查,注意合理饮食,平时多休息,保持放松的心情。
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