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哺乳期可以吃哪些菜

我现在在哺乳期，其实我这个阶段一般不是经常吃蔬菜了，因为感觉蔬菜好像是没有营养的，但是家里人一直要叫我吃，我又不知道要吃什么，所以想问一下哺乳期可以吃哪些菜?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
李育竹 副主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 山东大学齐鲁医院

问题分析：并不是说蔬菜就没有肉类有营养，们的营养成分是不同的，蔬菜中含有的维生素比较多，建议在哺乳期一定要吃蔬菜，尤其是一些含维生素a以及维生素C较多的蔬菜，饮食上面一定要做好荤素搭配，不能够只吃肉类或者是只吃蔬菜，平时一定要荤素搭配，营养充分，高乳类的饮食，促进乳汁的分泌。比如，鱼汤，鸡汤，骨头汤，胶原蛋白含量高的猪蹄汤。同时还要增加新鲜的蔬菜水果，补充钙及微量元素。

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王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
一般来说，哺乳期宝妈们要特别注意减少胡椒的摄入。适当吃点胡椒粉可以提高食物中鲜味与甜度，可以使产妇胃口更好。但需要注意的是，胡椒本身属于辛辣刺激物，若胡椒摄入过量，经乳汁分泌后，婴儿易上火。哺乳期食物宜清淡易消化，同时也要营养丰富，由于宝妈身责任重大，母乳喂养在宝宝健康发育成长过程中发挥了最大的作用。
哺乳期可以吃哪些零食
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哺乳期可以吃一些健康的小零食。部分小零食是不能吃的，比如一些含色素、香料、防腐剂、甜点之类的食物，就算是可以吃，也尽量少吃，否则会给宝宝带来不好的影响。通常哺乳期间可以适量多吃一些南瓜、熟花生、葵花籽、松子仁等小零食，也可以适量吃红枣、核桃、西红柿、菱角等食物。这是食物富含丰富的维维生素和钙，能够给孕妇和孩子补充所需要的营养素。患者尽量不要吃巧克力，茶，咖啡等容易引起上火的食品。
哺乳期可以吃山楂吗
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
哺乳期可服用山楂。哺乳期服用山楂，能促进子宫收缩、帮助淤血的排泄，此外服用山楂也能帮助消化、增加食欲。注意哺乳期内最好是不吃辛辣、刺激性强的东西，避免造成孩子上火，此外哺乳期内最好是多喝猪蹄汤、鱼汤之类，能够促进奶水的增加，哺乳期内注意休息、不熬夜、不生气上火，以免影响乳汁分泌。哺乳期内服药、最好是在医生的指导下服用。
哺乳期可以吃芋头吗
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
哺乳期可以吃芋头，但是不能吃得过多。女性在哺乳期间可以食用一些具有润肠通便、预防便秘的功效，而且不宜多食，过量食用会导致腹胀。哺乳期尽量少吃凉性的东西，母乳喂养期间要多饮水，可以多喝一些汤类，例如：鱼汤，鸡汤等，这样可以促进乳汁的分泌，还可以补充一些维生素，可以提高牛奶的品质，有利于孩子的生长发育，在哺乳期间尽量避免食用辛辣刺激性的食品，避免熬夜，还要注意运动，在哺乳期尽量避免熬夜。
哺乳期可以吃韭菜吗
张露副主任医师
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哺乳期可以适量吃韭菜，但是不能过多吃。女性在哺乳期间不能过多吃韭菜，因为它具有抑制乳汁的作用，过多吃了会引起乳汁分泌的降低，影响母乳喂养。从营养上来讲，韭菜中富含多种营养物质，如维生素、微量元素、膳食纤维等，可以补充母乳中所需要的养分，同时还能减轻哺乳妇女的腹泻。不过，在哺乳期间吃多了，会造成乳汁的分泌下降。
哺乳期可以吃凉伴菜吗
李育竹副主任医师
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哺乳期是不可以吃凉伴菜的，这样是很容易影响奶水的质量的，要以宝宝的健康出发，避免引起宝宝肠胃的不舒服。平时饮食要清淡，也不要吃辛辣刺激的食物，要保持愉快的心情。
哺乳期可以吃哪些菜
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
并不是说蔬菜就没有肉类有营养，们的营养成分是不同的，蔬菜中含有的维生素比较多，建议在哺乳期一定要吃蔬菜，尤其是一些含维生素a以及维生素C较多的蔬菜，饮食上面一定要做好荤素搭配，不能够只吃肉类或者是只吃蔬菜，平时一定要荤素搭配，营养充分，高乳类的饮食，促进乳汁的分泌。比如，鱼汤，鸡汤，骨头汤，胶原蛋白含量高的猪蹄汤。同时还要增加新鲜的蔬菜水果，补充钙及微量元素。
哺乳期可以吃西梅吗
张露副主任医师
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一般来说，哺乳期可以吃西梅。具体分析如下：西梅属于一种营养价值非常丰富的水果。含有人体所需要的多种维生素和矿物质，能够改善贫血的现象。西梅含有抗氧化剂和膳食纤维，是人们健康生活的食品，而且具有美容养颜的作用。但是要适量，以免一次性吃太多导致加重胃肠道负担，从而对身体健康有所损害，对胎儿的母乳喂养也会有影响。
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一般情况下，哺乳期可以吃香菜。香菜是常见的一种香料类蔬菜，其中含有多种营养成分，比如有胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、钾、磷、铁、镁等矿物质，女性哺乳期间适量吃些可以为身体补充营养，维持机体正常代谢，有益于健康，也能够提高乳汁质量，有助于宝宝健康发育，哺乳期可以吃香菜，产妇平时注意营养均衡即可。
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内科中日友好医院三级甲等
油麦菜中的营养价值比生菜高，更远远优于莴笋，钙含量比生菜高1.9倍，比莴笋高2倍，铁含量分别比生菜和莴笋高50%和33%，锌含量分别比生菜和莴笋高86%和33%，硒含量分别比生菜和莴笋高22%和1.8倍。因此食用油麦菜不仅不会引起回奶还可以帮助产妇增强营养。
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