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月经期间做什么运动好

月经期间做什么运动好
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赵晓东 主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 北京医院

问题分析:一般来说,月经期间应避免剧烈运动,可适当做有氧运动,具体如下:
月经期间可以多走路,走路能够有效调整经期的各种不适症状;另外还可以进行瑜伽和拉伸运动,可以帮助缓解月经引起的肌肉不适的症状。需注意的是,月经期间应避免剧烈运动。
月经期间,女性应免过度劳累,做好保暖措施,避免着凉,少吃生冷、辛辣刺激性食物,保持良好的情绪。

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经期可以做瑜伽吗
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
如果是平时月经量不是很多,没有严重的痛经,在来月经期间是可以练瑜伽的。不过练瑜伽的时候一定要注意,不能过度劳累,也不能受凉。因为如果在来月经期间劳累或者受凉,就可能会造成小腹疼痛,腰酸腰痛的情况,而且可能会造成阴道流血减少。
月经期间做什么运动好
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
一般来说,月经期间应避免剧烈运动,可适当做有氧运动,具体如下:月经期间可以多走路,走路能够有效调整经期的各种不适症状;另外还可以进行瑜伽和拉伸运动,可以帮助缓解月经引起的肌肉不适的症状。需注意的是,月经期间应避免剧烈运动。月经期间,女性应免过度劳累,做好保暖措施,避免着凉,少吃生冷、辛辣刺激性食物,保持良好的情绪。
经期吃石榴好吗
周敬伟副主任医师
妇产科北京大学人民医院三级甲等
月经期间是可以适量吃石榴的,石榴性温,味甘酸涩,入肺、肾、大肠经,属于温性水果,而且石榴营养价值高,经期适量食用对身体还有很多好处:石榴中含有矿物质铁,食用后具有一定的补血功效,同时石榴能促进血液的循环,软化血管;石榴中的碳水化合物可以缓解疲惫、易怒、失眠、头晕等现象,有安神促进睡眠的作用。
经期可不以喝酒
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
来了例假,饮食清淡,不吃辛辣刺激性食物,不喝酒不抽烟,以免影响月经周期,多注意休息,休息保暖,月经期间是不喝酒的,喝酒对月经是有很大的影响的,同时不要劳累熬夜,保持心情愉快,适度的体育锻炼,勤换内裤,平时多吃蔬菜和水果,多吃高蛋白,低脂肪的食物。
经期可以做什么运动
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
经期可以做一些舒缓的运动,比如慢走,瑜伽等,每天适量的散散步,慢走活动,或者练动作幅度不大的瑜伽,可以促进经血的顺利排出,月经期间尽量避免运动幅度过大。
经期能不能拔罐
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
经期不要去拔罐,容易引起月经周期不正常,比如会导致月经量过多,月经周期延长等,可以使用其他方法帮助,比如注意保暖,热敷腰腹部位,多喝热水,必要时可以用中药进行调理。
经期能否艾灸
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
人体的经络就像一个密集的网络,所有这些都是错综复杂的。因为人体穴位具有远程治疗的功能,也就是说,可以通过刺激经络上的穴位来治疗经络远端的疾病。鉴于这种,月经期间不建议进行艾灸、按摩等治疗,否则,月经可能会增多。
经期适合做什么运动
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
经期时要避免拉伸以及下身的牵引等运动,一般正常的慢跑等有氧运动都是可以进行的,要减少拉伸运动即可可以适当散步,不要一个姿势时间太长,运动量可以和月经量或者自己的感觉相关。
经期适合做什么运动
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
经期不适合做剧烈运动,经期运动以调整练习为主,如来月经的第1-2天,可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。第3-4天的活动量可以增大,如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。
经期头疼的原因
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
经期头痛很大原因与体质有关,女性身体虚一旦失血过多,营养不良等,就会伴有头痛的。精神疲乏、缺少运动、睡眠不足,甚至还有些女性,因为减肥长时间不吃东西。这些不好的生活习惯,都可能会导致内分泌紊乱,造成经期头痛。
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