经期后怎么减肥

经期后7天，是减肥的最合适的时间。月经期过后7天，身体已经恢复，可以通过适当的控制饮食，严格限制脂肪和盐的摄入，每天进行20分钟到半小时的有氧运动可以帮助燃烧脂肪，例如可以慢跑、骑车、游泳、练瑜伽等形式都可以，但一定要持之以恒。减肥的方法是控制饮食，增加运动量。

经期后减肥的方法是在经期第一到三天，可以做一些比较轻柔的拉伸运动，如简单瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动有助于血液顺利流通，缓解压力。如果感到疲劳或发现出血量增多，要立即停止运动。

在月经前后锻炼运动可促进体内脂肪的消耗而达到减肥的目的。月经期后，可以根据个人承受能力，选择合适的锻炼方式，比如打网球、排球、篮球、羽毛球、游泳、跑步、跳舞等。锻炼贵在坚持，要坚持每天或隔天进行锻炼。

在控制饮食的情况下，经期后七天减肥法有一定的效果。具体分析如下：经期过后女性体内的激素水平逐渐上升，食欲也会随之上升，若体型肥胖的女性选择经期后七天减肥法，通过控制饮食，避免摄入肥肉、奶油、烧烤等高热量食物，让机体燃烧体内积存的脂肪，满足身体的新陈代谢，一般有一定的减肥效果。但是经期后七天减肥法只是暂时的，效果维持不久，部分女性的效果甚至不明显，所以还是需要科学减肥，平时坚持积极运动，配合控制饮食，减肥不容易反弹。

如果减肥，要等月经结束以后再进行。目前市场上减肥的品种繁多。但还是建议采取运动并且控制饮食的方法。饮食上要少吃油腻及含糖量高的食物。比如油炸的食品，动物脂肪，朱古力，蛋糕，饮料等。可以在晚饭后一小时进行体育锻炼，比如骑自行车，跳舞，跑步等。月经期间一定要注意避免剧烈运动。

月经干净后可以限制高热量食物的摄入，多吃一些动物瘦肉，既可以补血，也可以保证蛋白质摄入。每天坚持半个小时到一个小时的有氧运动，而且运动量需要逐渐的增加，这样减肥效果比较好。

合理膳食加适量运动。减肥要通过调节饮食结构，控制热量或脂肪的摄入量达到逐步瘦身的目的。可以多喝些热水，多食用高蛋白低脂肪的食物，多吃蔬菜和水果。适量地运动快速燃烧脂肪。

身体不容易发胖，减肥有一定的效果，在月经期间减肥应该注意加强营养的摄入，不要过度体育锻炼如果在此时，身体缺少微量元素和营养物质，会造成身体贫血或者低血糖。

月经后一星期减肥是最快的。因为此时机体内的雌激素分泌比较多，可以通过抽脂手术达到减肥目的。要是考虑用抽脂手术方式减肥的话，效果还是比较好的，不过在做抽脂手术的时候是要选择先做全身麻药，然后将导管直接插入脂肪堆积的底层，再利用真空压缩机把多余的脂肪抽出，这种手术方法称为干抽。是目前比较有效的办法。抽脂减肥手术还可以有效的刺激手术部位胶原蛋白的再生，恢复之后可以使手术部位的皮肤看起来更加的有弹性。建议:术后一个月时间的时候可以逐渐恢复到正常的活动状态，更重要的是有任何问题及时与手术医生沟通。

经期后一周减肥可以通过抽脂手术的方式来进行改善，也可以通过激光溶脂的方式来进行治疗。抽脂手术属于一种比较常见的减肥方式，用专业的仪器将局部多余的脂肪快速的抽除掉，从而来达到减肥的效果，效果比较明显，不会出现反弹。激光溶脂主要是通过激光仪器所发出的一种光热原理，使局部多余的脂肪快速的溶脂和分解，然后通过人体的精神代谢排出体外。生活中一定要控制好饮食，避免暴饮暴食，适当的增加一些锻炼。