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经期后七天减肥法有效吗

我的体型比较胖,穿衣服也不好看,整个人都有点自卑,经期后七天减肥法真的有效吗?
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赵晓东 主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 北京医院

问题分析:在控制饮食的情况下,经期后七天减肥法有一定的效果。具体分析如下:
经期过后女性体内的激素水平逐渐上升,食欲也会随之上升,若体型肥胖的女性选择经期后七天减肥法,通过控制饮食,避免摄入肥肉、奶油、烧烤等高热量食物,让机体燃烧体内积存的脂肪,满足身体的新陈代谢,一般有一定的减肥效果。
但是经期后七天减肥法只是暂时的,效果维持不久,部分女性的效果甚至不明显,所以还是需要科学减肥,平时坚持积极运动,配合控制饮食,减肥不容易反弹。

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如果已经有月经来潮的现象。现在应该停止减肥的,因为来月经期间机体免疫力下降,如果减肥的情况下会导致机体免疫力下降更严重。现在再来月经期间,应该以滋补为主。如果想要继续减肥的情况下,可以等月经干净以后继续减肥治疗应该没有太大的问题。
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在控制饮食的情况下,经期后七天减肥法有一定的效果。具体分析如下:经期过后女性体内的激素水平逐渐上升,食欲也会随之上升,若体型肥胖的女性选择经期后七天减肥法,通过控制饮食,避免摄入肥肉、奶油、烧烤等高热量食物,让机体燃烧体内积存的脂肪,满足身体的新陈代谢,一般有一定的减肥效果。但是经期后七天减肥法只是暂时的,效果维持不久,部分女性的效果甚至不明显,所以还是需要科学减肥,平时坚持积极运动,配合控制饮食,减肥不容易反弹。
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月经结束后一周可以进行有氧锻炼补录,比如慢跑,踩单车,游泳。针对肥胖的部位,适当的进行力量对抗锻炼,能够收缩肌肉,改善身体现场,而且要。注意日常的饮食,不要吃油腻的食物和甜食,避免熬夜,缓解心理压力过大。
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来月经和减肥并没有什么冲突,快速减肥的方法一般是通过控制饮食和加强锻炼,控制饮食只要是水果蔬菜要丰富;蛋白主要靠低脂乳品和瘦肉摄入;五谷杂粮、鱼肉、坚果和豆类;避免红肉和甜食;控制盐。控制饮食以后再加上适量锻炼,减肥还是很快的。月经期间要注意保暖,不要受凉,注意调养自己的身体饮食方面,搭配合理,做到少吃多餐,不要暴饮暴食,同时也要根据自身的情况进行一些体育锻炼,就会有明显的效果。
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月经期间可以多吃水果,但是不要吃温度太低的水果,可以把香蕉用开水烫热了吃,香蕉中含有大量的膳食纤维,可以促进胃肠的蠕动,增加饱腹感,减少其它物质的摄入量,达到减肥的效果。另外,月经期间可以喝热牛奶减肥,牛奶中含有大量蛋白质,能够给人提供较多的营养物质,月经期间吃粗粮也有减肥效果,有利于大便排出通畅,达到减肥的效果。
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一般情况下,“经期怎么减肥最快最有效”的说法不恰当,女性可以适当通过饮食调理、体育锻炼等方式进行减肥。具体内容如下:女性在月经期间身体免疫力相对较低下,此时不适合过度减肥,可以通过饮食调理促进减肥。女性可以加强饮食结构的管理,以减少不必要的热量摄入,需注意,不要吃辛辣的刺激性食物,少吃油炸或高脂肪食物,如辣条、方便面、炸糕、炸鸡排、碳酸饮料等。多吃新鲜蔬菜和水果,建议每天喝一杯蜂蜜水,以润肠通便。可以进行适量地进行体育活动,但为了不影响女性的身体健康,不建议进行剧烈运动。
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女性在月经期间不用刻意的节食减肥,就可以达到减肥的效果。在月经期间女性不要暴饮暴食,合理膳食,多吃一些新鲜的水果和蔬菜,里面含有大量的膳食纤维,能够促进胃肠蠕动,帮助女性排泄也能够抑制脂肪吸收,使女性增加饱腹感,从而控制体重。在月经期间,女性也要适当的走动,能够促进血液循环,也能消耗体能。月经期间要吃一些高蛋白的食物,能够预防经期低血糖。
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