问题分析:适当多吃肉类,奶类,蛋类和鱼类等,摄入足够的优质蛋白质。同时,需要多注意维生素以及无机盐的补充,可以多食用豆类,奶类,海产品,肉类,动物血,动物肝脏,芝麻,木耳,花生,核桃等含钙,磷,铁,锌丰富的食物。