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产后第一周顺产食谱

我刚生完宝宝有一星期,现在也算是在坐月子把,我现在每天都不知道吃什么好,产后第一周顺产食谱?
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周敬伟 副主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 北京大学人民医院

问题分析:产妇产后第一周的饮食要以流食和半流为主,以代谢排毒、排出体内的恶露和有毒物为主。可以做一些生化汤、红豆汤、绿豆汤以及麻油猪肝,搭配适当的米粥、点心、面食。多喝水,以红糖大枣水为主,增加体液的入量,促进机体的代谢和恶露的排出,使有毒物质迅速排出体外,促进子宫的收缩。可以适当的增加果汁,蔬菜汁儿,新鲜的水果和蔬菜榨成热饮。

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产妇刚生产后,此时病人消化功能需要一定的休息,因此,分娩后第1周暂时不适合各种营养大补。坐月子时候补充的营养每周都不同,尽量分开。月子分四周,每周养生各不同。祛淤、排毒、养肝和开胃是第一周月子餐的重点。补肾、健骨和调和五脏是第二周月子餐的重点。而补气血、排湿祛水和滋补五脏是第三周的重点。而最后一周月子餐要滋补身心、同时还要瘦身健体。
顺产产妇第一周饮食注意事项
王凤英主任医师
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顺产产妇第一周饮食注意早餐可以在7点半左右,喝一些大米粥。大米性味甘平,有和胃气,补脾虚,壮筋骨,和五脏的功效。也可以吃一个鸡蛋羹。10点加餐,可以吃红糖小米粥。午餐12点,可以喝薏米粥,清蒸鱼,素炒青菜。15点可以吃西红柿菠菜蛋花汤。晚餐18点左右可以喝一些糯米粥,麻油猪肝。
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不论是哪种分娩生孩子方式,新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。第1周,没有发现不正常的现象饮食就可以了,但是,要多喝一些汤水的东西同时,要适当的有一些活动。
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产妇第一周的饮食非常的重要,如果是打算剖宫产的孕妇,那么产后第一周食物除食高热量的食物外,还要多吃具有抗炎,帮助伤口恢复功效的食物。如果是顺产的产妇,产后第一周饮食仅需补充小米、红糖水、鸡蛋、猪肝等高热量的食物即可。
产后第一周顺产食谱
周敬伟副主任医师
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产妇产后第一周的饮食要以流食和半流为主,以代谢排毒、排出体内的恶露和有毒物为主。可以做一些生化汤、红豆汤、绿豆汤以及麻油猪肝,搭配适当的米粥、点心、面食。多喝水,以红糖大枣水为主,增加体液的入量,促进机体的代谢和恶露的排出,使有毒物质迅速排出体外,促进子宫的收缩。可以适当的增加果汁,蔬菜汁儿,新鲜的水果和蔬菜榨成热饮。
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产后第一周尽量进食一些高能量的能促进产妇体力恢复的食物。但是还要注意在产后由于肠道功能没有完全恢复,有可能产妇会出现肠道功能紊乱的现象。有时会出现便秘,有的会出现腹泻,因此饮食上要避免生冷、刺激性的食物以及高度含油脂的食物,都可能会刺激胃肠道。
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可以喝点鱼汤鸡汤萝卜汤鲫鱼汤等。可以多吃点小米粥鸡蛋。多喝点白开水,注意休息,少活动,可以使用些补气养血的药物治疗注意卫生,每天用清水清洗外阴,每晚用热水泡脚,不要熬夜,作息规律,保证充足的睡眠。
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顺产第一周食谱,早餐可以在7点半左右,喝一些大米粥。大米性味甘平,有和胃气,补脾虚,壮筋骨,和五脏的功效。10点加餐,可以吃红糖小米粥。午餐12点,可以喝薏米粥,清蒸鱼,素炒青菜。15点可以吃西红柿菠菜蛋花汤。晚餐18点左右可以喝一些糯米粥,麻油猪肝。夜宵在21点半,可以吃牛奶加切片面包。
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