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孕晚期助产运动是什么

我快到预产期了，但是没有宫缩的现象。医生让我多做助产运动。临盆前的助产住宅运动都有什么？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
周敬伟 副主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 北京大学人民医院

问题分析：身体呈仰卧姿势，弯曲双膝，与腰同宽。双手伸直，手掌朝下，放于身体两侧。一边呼气，一边挺起腰部，之后保持此姿势，一边吸气一边默数5下，然后再一边呼气一边慢慢放下腰部，平卧。腹肌运动有利于臀部肌肉和骨盆底部肌肉的收紧，可以起到预防尿失禁的作用。但进行此项运动时视本人的体力而定。

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孕晚期见红的症状是阴道流出血性液体。孕晚期孕妇出现见红的情况，首先需要考虑的是即将临近分娩，如果还伴随着规律性的宫缩和羊水破裂的情况，孕妇最好及时到医院住院待产。另外，孕妇见红的血液颜色不一定是红色，茶褐色、粉红都是有可能的。孕妇在孕晚期需要密切观察自身情况，如果身体出现异常需要及时到医院进行诊断治疗。
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女性怀孕晚期出现破水的症状如下：通常情况下，女性怀孕晚期出现羊水破裂，等待半天看一看是否出现分娩的情况。若是等待半天之后，发现没有临近生产产生的腹部疼痛、有规律的阵痛等宫缩反应，可以使用催产素来进行催生，同时也要使用抗生素来进行预防感染。如果胎儿小于生长周数三十四周羊水破裂，胎儿的存活率比较低，需要使用抗生素来预防感染，进行保胎治疗。
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孕晚期运动可以帮助顺产。爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。平时妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯，午后可找个小山包走走。散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。但是孕晚期注意不要过于劳累，保证睡眠充足，不要长时间的站立或坐着。同时在饮食方面应多食用富有营养的食物。
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王凤英主任医师
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散步是一个很好的运动，在散步时还要加上静态骨盆底肌肉以及腹肌的锻炼，不但对于分娩有帮助，也是有利于宝宝发育的更加健康的，在早上与傍晚时可做些慢动作的健身操等，另外还有下蹲的运动，运动使骨盆关节更加的灵活，使背部与大腿肌肉的力量有所增加，也会增加会阴部位的皮肤弹性，从而有利于生产。
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孕39周可以适当进行慢走有助产的效果，或者也可以做一些瑜伽，但不要做高难度的动作，简单、适合孕妇的动作即可，以帮助孕妇平心静气、放松心态，孕妇有氧操也是很适合的运动，经常锻炼，可以给肚子里的宝宝更多的氧气，也能锻炼孕妇身体，在生产的时候起到很大的作用。
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