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减肥期间吃什么最好

准备减肥,请问医生,减肥期间吃什么最好?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
陈秀杉 副主任医师 中医科 极速问诊
三级甲等 山东大学齐鲁医院

问题分析:减肥期间吃低热量的食物比较好,但应适量吃,具体分析如下:
减肥期间患者应注意饮食,可以适量吃低热量的食物,如冬瓜、芹菜、小白菜、鱼肉、瘦肉、牛肉等,这些食物营养价值比较高,能为患者的身体补充多种营养,有助于减肥。患者在注意饮食的同时,还可以进行适当的运动,促进脂肪燃烧,从而达到更好的减肥效果。但是,患者应避免剧烈运动。

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减肥期间吃什么主食最好
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
减肥期间可以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米,白面,不仅能吃到更多营养素,膳食纤维。糙米中的矿物质、膳食纤维、B族维生素含量较大,热量却更低,更适宜减肥时食用。薏米具有容易消化吸收,利尿排水肿的特点,减肥作用显著。红小豆、干蚕豆、绿豆等富含淀粉的豆子,消化速度慢,饱腹感特别强。减肥效果非常理想。
来月经吃什么减肥最快
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
并没有来月经吃什么减肥最快的说法,也不存在来月经吃什么减肥最快的方法。事实上,月经期间一般不建议减肥,可以在月经之后,通过控制饮食、运动锻炼的方式减肥。1、控制饮食肥胖主要是由于有一些患者平时喜欢吃高脂肪、高热量的食物导致,因此想要减肥,平时一定要严格控制个人饮食,避免吃高脂肪、高热量的食物如烤肉、炸串等,可以吃一些含膳食纤维多的食物,比如燕麦、玉米等。2、运动锻炼体育运动锻炼的时候,比如游泳、跑步等,能够加速体内的脂肪燃烧,还可以加速血液循环,不仅能够瘦身,也有利于身体健康。减肥没有捷径,需要循序渐进进行,切记节食减肥。
吃什么减肥效果最好最快
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
由于个体差异,没有“吃什么减肥效果最好最快”的说法。患者平时控制饮食,适量吃富含膳食纤维、维生素的食物减肥效果比较好、比较快。在日常生活中,患者想要减肥,应先控制饮食,少吃或不吃油腻、辛辣、刺激的食物,并控制饮食摄入的热量,避免进食过多。另外,患者在平时还可以适量吃富含膳食纤维、维生素的食物,如西红柿、西蓝花、冬瓜等,这些食物中富含膳食纤维以及维生素,能起到很好的减肥效果。
吃什么减肥最好
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
一般来说,没有“吃什么减肥最好”的说法,减肥期间吃低脂肪、低热量,但是营养丰富的食物好。减肥是减少身体脂肪含量的行为方式。通常情况下,减肥期间的饮食一般是低脂肪、低热量的,但是要有较多的营养物质存在,才可以避免营养摄入不均衡引起身体不适。所以,减肥的人群可以多吃脂肪含量少的牛肉、鸡肉、鱼肉等,还可以多吃蔬菜、水果、奶制品、鸡蛋,可以保证营养摄入均衡,再配合足量的运动同时还可以促进身体健康。
减肥吃什么油最好
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
一般没有减肥人士吃什么油最好这一说法,建议减肥人士吃橄榄油。橄榄油属于木本植物油,保留了天然营养成分,富含维生素A、维生素E、单不饱和脂肪酸等营养成分,减肥人士平时吃橄榄油可以满足日常所需的能量。此外,橄榄油还能改善消化系统功能,促进人体的新陈代谢,一定程度上可以起到辅助减肥的作用。建议减肥人士注意饮食的同时,还应加强体育锻炼,可以通过跳绳、游泳、慢跑等运动来燃烧人体多余的脂肪,进而起到减肥的作用。
减肥期间吃什么
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
减肥期间通常吃高蛋白质、富含维生素等食物。1.高蛋白质食物:减肥期间可以吃鸡蛋、鸡肉等高蛋白质食物,有减少饥饿感、提高基础代谢率、增肌等作用。2.富含维生素的食物:减肥期间可以吃菠菜、苹果等富含维生素的食物,可以补充营养,避免身体出现营养不良的情况。如果想要减肥,还可以进行光纤溶脂,主要是利用等离子的热效应来达到溶解脂肪的目的,从而达到减肥的效果。通常1~3个月见效,一般可以维持4~8个月。
减肥期间吃什么最好
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
减肥期间吃低热量的食物比较好,但应适量吃,具体分析如下:减肥期间患者应注意饮食,可以适量吃低热量的食物,如冬瓜、芹菜、小白菜、鱼肉、瘦肉、牛肉等,这些食物营养价值比较高,能为患者的身体补充多种营养,有助于减肥。患者在注意饮食的同时,还可以进行适当的运动,促进脂肪燃烧,从而达到更好的减肥效果。但是,患者应避免剧烈运动。
减肥期间能吃什么肉
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
有些肉在减肥阶段吃也是可以的。鸡肉、鸭肉及鱼肉等,这一类在减肥的时候可以稍微摄入点的,当然烹饪方法也是讲究的。直接用水煮要比煎炒油炸出来的肉减少将近一半的热量。还有水生贝壳类的肉类,比如牡蛎,蟹类,这种肉的颜色是无色透明的。这一类在脂肪和胆固醇方面是最少的,适合减肥时候吃。
减肥期间晚餐吃什么最好
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
减肥期间晚餐吃什么最好一般并没有明确的说法,可以吃低脂高蛋白、易消化的食物。1.低脂高蛋白:由于晚上休息后,通常胃肠消化功能会一定程度减弱,此时易导致脂肪堆积,造成肥胖。所以晚上,通常可以吃低脂高蛋白的食物,如鸡蛋、牛奶等,有助于减少脂肪堆积,减轻胃肠负担。2.易消化:减肥时期,若是在晚上,宜以易消化的食物为主,如新鲜的水果和蔬菜,其中含有多种人身体所需的维生素和膳食纤维,可以补充身体所需营养,促进胃肠蠕动,可减少脂肪堆积,有助于提高减肥效果。
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陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
减肥期间早上吃粗粮、新鲜的蔬果等食物比较好。1.粗粮:粗粮中含有丰富的膳食纤维,可以促进人体新陈代谢和肠道蠕动,并且饱腹感强,可以减少食物的摄入,有利于减肥。因此,减肥期间早上可以吃玉米、燕麦粥、荞麦面、全麦面包等粗粮。2.新鲜的蔬果:新鲜的蔬果中富含维生素、矿物质等多种营养物质,不仅可以补充营养,还能加快胃肠蠕动,增加饱腹感,降低食欲,帮助减肥。早晨可以适量吃黄瓜、西红柿、苹果、香蕉等新鲜的蔬果。减肥期间,要保持健康规律的作息,早睡早起,避免熬夜和过度劳累,还要积极参加运动,如跳绳、深蹲等,有利于降低体重。
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