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减肥要吃够基础代谢吗

我最近在减肥,请问减肥要吃够基础代谢吗?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
陈秀杉 副主任医师 中医科 极速问诊
三级甲等 山东大学齐鲁医院

问题分析:减肥是要吃够基础代谢的,减肥摄入的能量如果没有达到基础代谢容易出现营养不良。
减肥过程中要注意营养均衡,必须吃够满足基础代谢分量的食物,如果减肥期间追求快速瘦身而过度节食,容易造成营养不良,免疫力会出现下降,容易诱发脱发、停经、长痘等不良反应。减肥的人群要制定科学的减肥食谱,可以减少碳水化合物的摄入,多吃玉米、红薯、全麦面包等,还要积极的参加体育锻炼,有利于科学的控制体重。
减肥期间要保证三餐的定时定量。

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基础代谢低是什么原因
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
基本代谢是指人体维持身体所有器官所需的最低能量。它是一个人处于安静和清醒状态时的能量代谢率,不受肌肉活动、环境、温度、食物等的影响。基础代谢率低可能是因为患者正在节食减肥。
基础代谢减肥的方法
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
多喝热水,促进血液循环,加速新陈代谢,有利于减肥垃圾的排泄。少吃多餐,避免暴饮暴食,忌食油、炸甜腻食物,吃易消化、含维生素、矿物质、粗纤维高的食物,有利于促进胃肠蠕动,加速新陈代谢。运动是提高基础代谢率最有效的方法。保证充足的睡眠是保持基础代谢的重要途径。
减肥人士都在说的基础代谢到底是什么
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
减肥人士都在说的基础代谢应该是指人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。除了有氧运动消耗热量之外,剩下的消耗都得依靠新陈代谢来,所以新陈代谢越强,每天消耗的热量就越多,燃烧脂肪就越快。
减肥为什么要吃荞麦面
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
荞麦面具有减肥的作用,荞麦中含有丰富的微量元素和膳食纤维,可促进肠胃蠕动,利于食物消化与吸收。荞麦面中含有烟酸成分,可促进机体新陈代谢,降低胆固醇,还能促进纤维蛋白溶解,预防心血管疾病。
怎么提高基础代谢减肥
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
睡眠时代谢率降低10%~15%,经常赖在床上容易胖。但每天睡得太少也影响代谢,睡眠时间同样是身体器官休息排毒的时间,没休息好代谢能力会减弱。保证每天晚上23点到次日凌晨5点这段时间的睡眠,器官才有更好的代谢能力。
怎样提高基础代谢率来减肥
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
提高基础代谢率的方法有很多,可以积极参加体育锻炼,增加有氧运动如跑步,游泳,爬山。也可以多饮水,经常泡热水澡,深呼吸。通过大量运动是提高基础代谢率最快的方法,从而达到减肥的作用。
做针灸减肥没有效果
王燕主任医师
中医科中日友好医院三级甲等
每个人的情况都是不一样的,有些人效果会好一些,有些人可能没有反应这个都属于是正常的,因为每个人的体质情况不一样,吸收能力也是不同的,针灸减肥就是通过刺激经络腧穴来调整下丘脑—垂体—肾上腺皮质和交感—肾上腺髓质两大系统功能,加快基础代谢率,由此提高脂肪循环,生产了热量,使积存的脂肪消耗。所以说也属于是正常的,平时的时候还是要坚持的进行体育锻炼,在饮食当中做到少食多餐,坚持才能够有效果。
拔罐减肥为什么要吃单一食物
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
一般情况下,拔罐减肥要吃单一食物可能是减少能量的摄入、控制脂肪的摄入等原因引起的。拔罐减肥是一种可以促进体重减轻的辅助方式。不过在拔罐减肥的时候要注意节食,不然也不会有很好的效果,在进行拔罐减肥时,患者要吃单一食物,有助于减少能量的摄入,同时也可以控制脂肪的摄入,从而使体内脂肪的堆积减少,进而达到减肥的目的。平时,患者还应该加强锻炼,有助于消耗能量和脂肪。
基础代谢怎么提高
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
目前月经量少,影响提高基础代谢,那就是要多运动。体内代谢就快了,就需要更多的热量,是可以减肥,20克一促进血液循环,月经也就正常了。其实平时饮食只要适当控制即可,加上持之以恒的运动锻炼,比如瑜伽,就能够比较好的控制体重增加。
减肥能吃花生吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
花生的营养丰富,而且含有大量的脂肪和热量。在减肥期间最好不要多吃,特别是炒花生。一般二两花生仁相当于581千卡的能量。所以在减肥期间尽量还是不要吃花生为好。在减肥期间一定要注意不要暴饮暴食,要保证饮食规律。
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