椎间盘膨出的最佳运动是什么

椎间盘的中心区域是髓核，呈胶状，有弹性，外围是由纤维组织构成的纤维环。正常情况下，髓核居中，纤维环紧紧围绕在髓核周围，不突出椎体边缘。腰4-5椎间盘膨出可能有两种情况，具体内容如下：1.腰椎退行性病变：腰4-5是腰椎退行性病变的好发部位。腰椎退行性病变后，髓核组织会发生解聚，含水量逐渐减少，承重能力下降，椎间盘高度降低，纤维环松弛。椎间盘可能会向四周膨出，在外力作用下更加明显，即会形成椎间盘膨出。2.椎间盘纤维环不完全撕裂：嵌入纤维环撕裂区的髓核组织引起局部肿胀，导致椎间盘膨出，可发展为腰椎间盘突出症。

腰椎间盘膨出是指两个椎体之间的盘状结构产生病变所引起的间盘突出。腰椎间盘膨出属于腰椎间盘突出症。一般分为膨出、突出和脱出，其中膨出的症状最为轻微。腰椎间盘膨出是由于人的骨髓和纤维环在椎体的边缘处均匀地突出，所以不会有下肢的症状，但也有一些患者会出现反复的腰痛，或者是弯腰时间过久，会有腰痛，也有一些患者由于膨胀过大，会导致下肢不适。

腰椎间盘膨出疼痛特点是腰痛。椎间盘膨出指纤维环和后纵韧带均有隆起，但未见明显的损害。腰肌紧张、腰酸疼。窦椎神经受刺激后，可引起髋部和臀上皮神经的相关反应，但只是局部疼痛。当病人进行挺腹试验阴性、仰卧挺腹试验阴性或强化试验阴性时，腰椎或窦脊神受到刺激时，会出现腰痛、肿胀等症状。这种腰痛有自愈倾向，患者可以通过锻炼来恢复椎间盘膨出。

腰椎间盘膨出原因是姿势不当、外伤、负重等。腰椎间盘膨出属于一种较为轻微的腰椎间盘突出，其病因是由于年龄增长，椎间盘退行性变性，含水量减少，弹性降低，结构松弛，椎间盘受到挤压而向四周扩张，从而导致膨出。为了防止椎间盘突出，一般推荐病人不要长时间的坐着。正常来说，一个多小时的坐着需要休息5-10分钟，这样可以防止腰椎间盘因为长期的压迫而导致椎间盘的膨出和凸起。

对于椎间盘膨出的恢复，可以采取一些运动方式进行锻炼，比较好的运动方法主要有以下几种：1、退步走，该方法比较简单，时间要控制在30分钟之内。2、引体向上，该运动能够有效的改善腰椎的状态，从而对机体功能有改善作用。3、游泳，能够有效锻炼腰部肌肉，效果比较明显。4、仰卧蹬车，可早晚各做一次，但是不可超过15分钟。

对于冠心病病人来说，步行、慢跑、游泳、竞走、太极拳等都是最好的锻炼方式。不建议在冠状动脉粥样硬化病人做举重、引体向上等原地不动的锻炼。锻炼的时候要控制好自己的运动量，运动的时候要用心率来测量。如果心率低于这个正常数值，那么身体就会受到影响。患者日常可以监测心率，一旦出现异常，必须马上治疗，以免引发更大的危险。

腰5骶1椎间盘膨出，是指第5腰椎以及第1骶椎之间的椎间盘发生了膨出。椎间盘膨出是指椎间盘当中的髓核轻微的向后方突起，但是椎间盘当中的纤维环并没有受到损害，后方的互动韧带更没有受到损害。

腰5骶1椎间盘膨出，是指第5腰椎以及第1骶椎之间的椎间盘发生了膨出。椎间盘膨出是指椎间盘当中的髓核轻微的向后方突起，但是椎间盘当中的纤维环并没有受到损害，后方的互动韧带更没有受到损害。

不要干重体力劳动和剧烈运动。不要睡弹簧床垫，一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。可以牵引，理疗，红外线，推拿按摩。严重的可能需要手术治疗。

腰椎间盘膨出的正确睡法是比较自然的状态下侧卧、平卧，床有一定的弹性，但是也有一定的硬度，躺上去以后觉得有一种支撑感，日常生活中坐的时候不要过于前倾，要坐直，保持比较平衡的状态。