糖尿病每天步行多少步

一般宜在饭后半小时后活动为好，大概走两千步左右较好。运动时间以30分钟为宜.，可以从15分钟开始慢慢增加，以有氧运动为主，可以进行散步，慢跑，快走等。不可以太过劳累，但是要坚持运动。

抽烟不能治疗糖尿病，反而有很多危害，具体如下：一、吸烟引起血糖波动，烟草中尼古丁增加儿茶酚胺分泌，儿茶酚胺血糖难以控制，引起明显波动。二、吸烟引起小血管收缩，引起高血压。三、吸烟损伤血管内皮细胞，引起动脉粥样硬化的发生和发展，加重糖尿病患者心、脑、肾、神经等并发症。四、吸烟会加速心率，影响糖尿病患者心脏功能。五、吸烟也会影响糖尿病患者的肺功能，易合并呼吸道感染，甚至肺结核等多种呼吸道疾病。六、吸烟可明显增加糖尿病患者、肺癌等多种肿瘤的患病率。

黄豆可以降血糖但不能治糖尿病。大豆里面含有丰富的维生素，蛋白质，微量元素，能够达到降低胆固醇的效果，也可以预防老年痴呆症，延缓衰老，对于糖尿病患者来说，能够有效降低血糖升高的现象。经常吃黄豆面不仅能下降血糖，还具有增加机体免疫力、防止血管硬化、预防癌症、通便的作用。对男性朋友来讲还有一个特殊的功效—预防前列腺癌。所以黄豆只能起到降血糖的作用，并不能够治疗糖尿病。

糖尿病应该补100-200微克硒。在不同地区，正常人每日摄入量的阈值是不同的。2002年，中国营养学会提出成人膳食硒推荐摄入量（RNI）为每天50微克，即健康人每天至少需要50微克硒。对于易患肿瘤、糖尿病、肝病、心脑血管疾病的家庭，以及患有心血管疾病、糖尿病、肝病、肿瘤的特殊人群，专家建议每天补充100~200微克的硒。目前有100微克的硒，是植物活性硒。不同于其余硒，能被人体充分吸收。营养学会规定的硒的可耐受最大摄入量（UL）是400微克∕日，也就是说，如果硒的摄入量超过这个剂量，就可能出现不良健康影响。

糖尿病吃二两米饭糖尿病患者可以吃米饭，主食中可以吃米饭、馒头、糕点、面条。最好吃一些膳食纤维高的粗粮，如小米、玉米、粗粮等。粗粮膳食纤维含量高，饱腹感强，不像精米、精粉升糖指数高，饱腹感差。一个糖尿病人一顿饭吃的米饭量大概是二两，当然也就是干米饭的重量是二两，这样吃了之后血糖才能相对稳定。当然会根据患者的体重、身高、日常活动量而有所不同，但基本建议在这个数值范围内。糖尿病患者吃米饭的量，是医生根据每个人的具体情况，通过精确计算告诉的。所以在看病的过程中，要问医生每天能吃多少主食。主食吃多少是根据身高体重和患者的基本情况来计算的。糖尿病人吃米饭是有一定规律的，一般每餐不超过二两。

糖尿病吃萝卜是非常好的。1、萝卜含有丰富的维生素、矿物质、胡萝卜素等营养成分。适当摄入营养物质可以满足身体的需要。2、萝卜还含有纤维素，可以促进排便。消化不良的情况下吃白萝卜，可以促进肠胃蠕动，方便排便。3、而且萝卜是低糖食品，主要成分是水，基本不含脂肪。糖尿病患者适量食用不会引起血糖快速上升，可以避免血糖大幅波动，有助于控制血糖。

糖尿病一天除主食外，可以吃一斤以上蔬菜，一个鸡蛋和一杯牛奶，一两肉和一两鱼，200-400克水果，20克油和6克以下的盐，肉到体内也能转变成糖和提供脂肪。糖尿病每日胆固醇摄入量应小于200毫克，少吃油煎、炸食物及猪、鸡、鸭、腰花、肝、肾等动物内脏类食物。

糖尿病应该戒烟限酒。有糖尿病可以适量喝酒，但是要限制。如果非要喝，建议白酒小于30mL，啤酒小于350mL，葡萄酒小于150mL。因为糖尿病患者饮酒会导致低血糖，饮酒也会影响胰岛素和口服药物的降糖效果，导致血糖控制不稳定，容易出现血糖大幅波动；糖尿病患者不能吸烟，吸烟会加速血管硬化，导致血管狭窄。吸烟或饮酒会加速糖尿病的并发症。

糖尿病一旦确诊，目前无法治愈，但可以在一定程度上缓解病情。对于1型糖尿病患者，如果早期胰岛素治疗，患者的病情可以得到缓解，部分患者可以用少量胰岛素控制血糖，或者停止使用胰岛素。血糖控制还可以，这就是所谓的糖尿病蜜月期，持续时间往往是几个月，有的患者可以达到一年。但是蜜月期过后，患者的血糖会上升。因此，患者一旦确诊为糖尿病，需要终身治疗和综合治疗，如饮食和运动，选择合理的降糖药物，根据患者的胰岛功能调整降糖药物。对于二型糖尿病的早期干预治疗，胰岛功能可得到一定程度的恢复，少量药物或仅饮食和运动即可控制良好的血糖。

每天走一万步是糖尿病人的最佳选择。糖尿病患者需要通过饮食控制、运动控制和药物治疗来保持血糖达标，以免出现严重并发症。一个糖尿病患者每天应该走多少步，是广大糖友关心的问题。糖尿病患者应该以有氧运动为主，主要是慢走、慢走或者一些其余有氧运动包括游泳、骑车、爬山、跳绳，这些都有助于血糖的降低。另外，糖尿病患者每天饭后半小时左右，每天走一万步大概是40到50分钟，对糖尿病人来说是合适的。然后，每天一万步也是很大的能量消耗，血糖控制得也很得也很好，所以通过研究发现。