治疗短期性失眠的措施有哪些

短期失眠是指失眠时间在一个月内。失眠是最常见的睡眠障碍。男女都可能发病，女性相对较多，看起来睡不着觉，容易醒，醒得早，醒了再睡的困难等。患者可能伴有白天嗜睡、体力下降、紧张不安、抑郁感等症状，严重者心率加快、体温升高、周围血管收缩等自主神经障碍症状。失眠根据持续时间的不同，可以分为短期失眠和长期慢性失眠。短期失眠意味着失眠时间在一个月内。可能存在突发性脑血管事件或服用中枢性兴奋剂（如安非他命、甲酯等）等突发性压力。慢性失眠是需要6个月以上的失眠，在慢性神经系统疾病中可见。

短期失眠可以吃药。短期失眠特点是比较轻，刚刚发生，比较容易治疗，可以服用一些调理神经的药物。安眠药最好不要吃，会产生依赖性。可以服用鲜丹参、鲜酸枣根、枸杞、红枣、山楂核、三七、桂圆、牛奶、小米、芝麻、黄连、阿胶、生牡蛎、龟版、柏子仁、生地黄等一些可以有效缓解失眠。主要还是在于自我调整，放松心情，调整作息时间，早睡早起，多吃新鲜蔬菜水果，忌辛辣刺激性食物，禁油炸食品。

短期失眠和长期失眠的区别如下：短期失眠是指一个月以内的失眠，表现为入睡困难、易醒、早醒、醒后难以入睡。患者可能会出现白天嗜睡、体力下降、紧张、抑郁等症状。严重者可出现心率加快、体温升高、外周血管收缩等自主神经紊乱症状。长期失眠是因为植物神经功能紊乱，导致大脑神经递质代谢异常。对于长期失眠的患者，首先建议患者要放松心情，避免焦虑，焦虑也会导致失眠。其次，睡前可以用温水泡脚放松，或者喝杯热牛奶。牛奶有安神的作用，必要时可以口服镇静安眠药。

对于短期失眠首先要找出失眠的原因，进行治疗。大多数患者是由于大脑皮层过度兴奋引起的，如焦虑、恐惧等。由于最近一段时间压力比较大。对于这类患者，可以缓解他的焦虑，改善对睡眠的认知，调整失眠状态。还有一些人在睡前饮用或使用大量刺激性或刺激性的饮料和食物，如浓茶、浓咖啡、可乐等。过度使用辣椒、大蒜等辛辣刺激物也会影响睡眠。同时，睡前两小时剧烈运动也会导致大脑皮层过度兴奋，影响正常睡眠。对于这两类人群来说，要改变不合理的生活和饮食习惯。此外，还有一些人不能适应温度、湿度、室内环境等。在陌生的环境里，又失眠。这些人适应了外界条件后，基本上就可以解脱了。

中医对失眠的治疗方法主要有四种：1.中医治疗，人体肝脏积聚在火证体内，情绪波动大，容易发火。可能会失眠。服用适量的龙胆泻肝汤也可以改善。2.针灸治疗可以刺激四肢合谷、太冲、足三里、阳陵泉等穴位。沟通经络，调节音量，让身体舒服地入睡。3.按摩疗法可以稍微张开五个手指，按压在额头上，像梳头一样从前到后按摩。这种按摩有气血、湿湿、肝胆和缓解失眠的作用。4.食疗中药，小米有帮助睡觉的作用。睡前喝一杯牛奶有助于人体睡眠和脑细胞的稳定。

短期性失眠容易恢复，方法如下：1、如果是非常短期的失眠，可能偶尔会发作一次。经过自己缓慢的心理调整、放松、情绪改善，大部分患者都可以康复。2、如果是短期失眠，比如1-2周，也需要调整情绪，同时要建立良好的睡眠习惯。如果以上都达不到目的，可以用一些短期药物帮助入睡。有时，用很小的剂量和一些短时间的应用，失眠就会改善。

失眠的症状及治疗的内容有:1、失眠的临床表现有入睡困难、不能快速入睡、早醒、醒后不能再次入睡、经常做噩梦惊醒、感觉自己做了一夜噩梦等。睡了一觉，精力还没恢复，发病时间可长可短。短的几天就能好转，长的可能持续几周甚至几个月，很容易醒。2、失眠的治疗，总的来说，主要是积极寻找病因，治疗病因，如果是一些疾病引起的，治疗一些疾病；此外，还应采用心理治疗，通过讲解和指导，帮助患者了解关于睡眠的基本知识，减少不必要的焦虑。采取放松训练和催眠疗法治疗失眠。如果患者症状较重，也可以适当使用一些药物。常用的药物主要是阿普唑仑之类的药物，然后把它们用在白乐眠胶囊里帮助睡眠。

失眠患者的护理措施主要包括几个方面：1、因为失眠通常与神经衰弱、焦虑抑郁、生活工作压力大、思想负担过重、过度紧张等有关。要做好患者的心理疏导，鼓励患者多参加有意义的娱乐活动。可以出去旅游，放松心情，改变心情。可以指导睡前做一些室内体操和瑜伽，有利于放松肌肉。2、用热水泡脚，按摩脚底涌泉穴。3、可以听一些舒缓放松的音乐，促进睡眠。此外，失眠患者应注意不要喝浓茶、咖啡或刺激性饮料，避免摄入辣椒、芥末等刺激性食物。可以喝一些蜂蜜水和热牛奶，可以促进睡眠。

目前临床上治疗短暂性失眠症的药物主要包括了苯二氮卓类受体激动剂，非苯二氮卓类受体激动剂，褪黑素受体激动剂。这类药成瘾性小、起效相对快、半衰期短，第二天不会有宿醉样感觉，也不会造成肌松或者对记忆力、注意力有抑制作用，所以可以临时服用，不建议长期服用。如果失眠超过两个星期以上建议到医院检查，除外有无合并焦虑、抑郁障碍。

治疗短期性失眠的措施有以下几点：1、大多数患者是由于大脑皮层过度兴奋引起的，所以可以缓解焦虑，改善对睡眠的认知，调整失眠状态。2、在睡前不要饮用或使用大量刺激性的饮料和食物，如浓茶、浓咖啡、可乐等，还要注意不要过度食用辣椒、大蒜等辛辣刺激物影响晚上睡眠。3、睡前两小时不要剧烈运动，否则会导致大脑皮层过度兴奋，影响正常睡眠。4、提高适应温度、湿度、室内环境变化的能力，基本上就可以解脱短期性失眠。