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天天失眠该怎么办

性别：女

年龄：26

最近这段时间我发现我天天失眠，都不知道应该如何是好了，请问天天失眠该怎么办？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析：长期失眠的治疗方法如下：
第一，不要紧张，尽量放松，休息睡觉的地方要安静，然后灯光要避免噪音；
第二，睡觉前尽量放松。可以喝热牛奶，洗个热水澡，听听轻音乐。
第三，不要喝刺激性饮料。要尽量避免咖啡和浓茶；
第四，如果这些措施不能改善睡眠质量，可以偶尔使用常用的苯二氮卓类和新型镇静安眠药，如唑吡坦和佐匹克隆。但必须强调的是，这些药物只偶尔使用，长期使用，尽量避免对这种药物的依赖。

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长期失眠的治疗方法如下：第一，不要紧张，尽量放松，休息睡觉的地方要安静，然后灯光要避免噪音；第二，睡觉前尽量放松。可以喝热牛奶，洗个热水澡，听听轻音乐。第三，不要喝刺激性饮料。要尽量避免咖啡和浓茶；第四，如果这些措施不能改善睡眠质量，可以偶尔使用常用的苯二氮卓类和新型镇静安眠药，如唑吡坦和佐匹克隆。但必须强调的是，这些药物只偶尔使用，长期使用，尽量避免对这种药物的依赖。
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