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孕晚期天天失眠怎么办

性别:女

年龄:27

我怀孕快到晚期了,最近天天晚上睡不着觉失眠,想请问一下,孕晚期天天失眠怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:孕晚期失眠的孕妇可以采取以下措施:
1.作息规律:白天尽量少睡觉。中午可以休息1到2个小时,晚上安排好睡觉时间。
2.创造良好的睡眠环境:入睡前不看手机,不看太刺激的电影电视等。
3.睡前可以喝杯热牛奶或者听点轻音乐,既有胎教的作用又有助于睡眠。
4.孕晚期可以取左侧位。这种睡姿有利于缓解孕晚期孕妇的失眠症状。

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孕晚期睡觉失眠可以通过以下方法缓解:1、放松心情,睡前喝一杯热牛奶,用温水泡脚,可以缓解一天的疲惫,促进睡眠。2、听轻音乐,转移焦虑情绪,还能起到胎教的作用。3、孕晚期由于子宫明显增大,建议采取左侧卧位的方式睡眠,有利于缓解失眠症状。4、养成好的作息习惯,白天尽量少睡,适当户外活动,保持愉悦的心情,避免睡前看太久电视、手机等。
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