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下半夜失眠多梦怎么办

性别:女

年龄:43

我发现我的下半夜总是容易失眠多梦,我不知道该怎么办,请问下半夜失眠多梦怎么办呢?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:改善半夜失眠多梦的方案如下:
1、睡前30分钟不能剧烈活动。不宜大声嬉闹、看电视和电影不要太晚。学生睡觉前不能看书和用脑子。尽量不要想困难,听惊险的故事,担心其他事情,也不要想错了。请不要让大脑皮质继续处于兴奋状态。
2、睡前可以保持环境温暖,播放放松的音乐。必要时可根据患者舌苔、脉象口服中药汤。
3、平时体质稍弱、气血不足导致虚烦的患者,可开中药酸枣仁汤,加减辨证口服。

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失眠多梦可以通过药物或非药物治疗。人上了火就会引起焦虑等情绪,而这些情绪极容易导致失眠多梦。如果失眠的话,可以服用一些安神补脑液或者枣仁安神颗粒等治疗。平时多吃一些坚果类的食物,如核桃、葵花籽等,还可以配合着中医的方法进行治疗,比如针灸、按摩等。合理地安排自己的作息时间,避免过度劳累,避免经常熬夜。还可以适当的体育锻炼,增强身体素质。可以口服牛黄解毒丸、清心栀麦片、蒲公英颗粒等进行调整。这样的话,等到心火下去,失眠多梦自然就会好转,无需过于担心。
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失眠的梦可以给患者飞跃治疗。建议患者安排规律的休息时间,进行适当的体育锻炼,同时少吃对食物有刺激性的食物,特别是咖啡和浓茶,白天尽量减少睡眠时间。也可以对患者进行心理治疗。主要包括认知治疗在内,可以进行患者的心理诱导和催眠治疗。如有必要,可以给苯二氮、咪唑酮、氯硝西泮、地西泮等患者服用镇静剂、唑烷、佐匹克隆、扎里夫隆等。如果患者有情绪焦虑和抑郁症,还可以给患者氯丙嗪、盐酸睾酮等改善焦虑和抑郁的药物。
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得了失眠多梦可以通过以下方法缓解:1.对失眠有正确的认识,养成良好的睡眠习惯,进行心理疏导,消除对失眠多梦的担忧和恐惧,预防和纠正不良的睡眠行为和观念。2.可以采取措施,包括选择合适的睡眠环境,减少卧床时间,减少或取消白天午睡等。3.选择合适的枕头,睡前泡脚放松,也会起到辅助作用。4.此外,睡前避免暴饮暴食或饥饿,保持心态平和,减少情绪波动。5.或者中医治疗采用针灸、耳穴贴压、穴位注射、按摩、中药制剂、口服饮片等方法进行辨证论治,恢复正常的“睡醒”循环,对失眠有较好的疗效。
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