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缓解失眠的瑜伽有用吗

性别:女

年龄:30

我最近看到网上说,瑜伽可以治疗失眠,请问,缓解失眠的瑜伽有用吗?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:瑜伽只能帮助治疗失眠,缓解失眠,而不能单靠瑜伽治疗失眠。
常见的可以辅助治疗失眠的瑜伽姿势主要有冥想姿势。冥想时处于冥想状态有助于治疗失眠,也可以跷二郎腿坐着。在你将双腿向前打开到极限后,将胸部和腹部向前贴在腿上,尽可能放松身体。保持这个姿势5分钟左右,还能起到放松、舒缓的作用,有助于治疗失眠。除此之外,想要缓解失眠,生活方式也需要改善,包括白天适当运动,每天定点入睡,保持良好的生物钟。

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缓解失眠的瑜伽有用吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
瑜伽只能帮助治疗失眠,缓解失眠,而不能单靠瑜伽治疗失眠。常见的可以辅助治疗失眠的瑜伽姿势主要有冥想姿势。冥想时处于冥想状态有助于治疗失眠,也可以跷二郎腿坐着。在你将双腿向前打开到极限后,将胸部和腹部向前贴在腿上,尽可能放松身体。保持这个姿势5分钟左右,还能起到放松、舒缓的作用,有助于治疗失眠。除此之外,想要缓解失眠,生活方式也需要改善,包括白天适当运动,每天定点入睡,保持良好的生物钟。
练瑜伽可以治失眠吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
可以治疗失眠。瑜伽可以帮助放松身体,是有利睡眠的,建议去尝试一下瑜伽,按瑜伽冥想姿势坐好,闭上眼睛,注意力集中于自己的呼吸,深吸一口气,呼气时先发出“O”的声音,然后合上嘴唇,发出“M”的声音,直到这口气彻底呼出,然后再吸气重复,反复进行。做瑜伽的话确实会对失眠有一定的帮助,但是也是要看个人的具体情况,建议您还是要注意平时适当的放松身心,不要给您自己太大的心理压力,学会自我调节。
失眠练瑜伽好吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠练习瑜伽很好。练习瑜伽可以保持内心的安宁,缓解压力,保持良好的心情,身心愉悦,避免急躁。另外,练习瑜伽可以控制自己的身体行为,控制自己的大脑。瑜伽是一项好的有氧运动,对身体非常有益。特别是对失眠患者来说,瑜伽练习是非常好的放松手段,可以有效改善睡眠状态,提高睡眠质量。建议在做瑜伽时保持正确的瑜伽姿势和方法。
失眠练瑜伽有用吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠练习瑜伽很有用。瑜伽能充分缓解焦虑、抑郁、悲伤等负面情绪。有促进体内分解、消除心理创伤等心理障碍的作用。通过优美的动作、愉快的旋律和轻松的节奏来表达感情,有发泄抑郁症、消除烦恼、培养情绪、治疗心理障碍失眠的作用。其次,瑜伽可以调节神经功能。有些瑜伽能让人心情好,血脉顺畅,精神抖擞。这是一种享受。调节大脑皮层、中枢神经系统和自主神经系统的功能,使无序的功能达到平衡,有助于睡眠。
失眠能练瑜伽吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠是能够练瑜伽的。练习瑜伽可以使人心态平和,而且能缓解压力,使患者保持良好的心情,愉悦身心,避免情绪急躁的情况发生。另外练习瑜伽还可以控制自己的身体行为,控制自己的大脑。瑜伽是一种很好的有氧运动,对身体是非常有益的。尤其是对于失眠的患者来说,练习瑜伽是非常好的放松手段,能够有效地改善睡眠状态,提高睡眠质量。
什么瑜伽治疗失眠
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
常见的可辅助治疗失眠的瑜伽姿势主要有打坐。打坐时处于冥想状态可帮助治疗失眠,也可通过双腿坐的姿势,双腿向前打开到自身极限程度后,将胸部和腹部向前倾贴在腿上,保持此姿势5分钟左右也可以起到放松、舒缓的作用,可辅助治疗失眠。另外,还可仰卧躺在瑜伽垫上,将双手放松在身体两侧,双腿自然放平缓慢呼吸,可缓解精神状态、辅助治疗失眠。
睡前瑜伽失眠怎么回事
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
睡前瑜伽失眠是因为运动引起的大脑兴奋。一定要选择合适的时间和好的锻炼方法。晚上通常不建议运动,尤其是睡前一小时。最好是在安静的状态下度过,以免造成脑神经细胞过度兴奋,引起失眠。建议平时选择适度的运动,尤其是中医的运动,比如太极拳、八段锦、五禽戏等。这些运动可以配合呼吸,调节身体的气机,有助于改善失眠。总之,你需要根据自己的情况选择合适的方法和时间来治疗失眠。
治失眠的瑜伽d动作有什么
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
治失眠的瑜伽动作如下:1、把腿放在墙上,坐在墙边。为了舒适,在要放头的地方放一条毯子。一条腿慢慢靠在墙上,另一条腿紧跟其后,慢慢躺下。保持腿靠在墙上。以放松的姿势伸展双臂。吸气和呼气时保持姿势。一定要放松自己。2、仰卧,膝盖抵住胸部。将右臂掌心向上,与肩同高。慢慢向左移动膝盖。从腰部开始折叠扭转30秒。慢慢回到原来的位置,同样伸出左臂并向右扭转。重复这个步骤3到5分钟。3、仰卧,双腿和手臂紧贴身体。保持腿和手臂放松,掌心向上。注意呼吸,放松5分钟。4坐在地板上,背部挺直,双腿伸直。从膝盖向内弯曲右腿,将右脚跟放在右腿内侧。把膝盖放在地上。
瑜伽调理失眠可以吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
瑜伽可以调理失眠。瑜伽是一种体育锻炼方法,属于运动辅助疗法,可以治疗多种疾病。作为一种辅助手段,可以得到很好的效果,所以练瑜伽也可以治疗失眠,特别是对于轻度、年轻、功能性失眠的患者。瑜伽可以使人的心灵平静,缓解学习和工作带来的各种压力和紧张,有效地使锻炼者放松心情,心情愉悦,有效地治疗失眠症状。但患者一定要正确练习瑜伽,在专业人士的指导下循序渐进地锻炼。正确的运动可以作为辅助手段,对失眠患者是非常有益的。
瑜伽对失眠有帮助吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
瑜伽有助于缓解失眠症状。因为在练习瑜伽时,可以充分放松身心,缓解心理压力和学习、工作、生活的压力,使人心情平和,促进血液循环,改善睡眠。瑜伽可以在一定程度上缓解失眠。此外,还可以通过多吃色氨酸类食物来缓解失眠等症状,如香蕉、大豆、小米等日常生活中常见的食物,既能让人有饱腹感,又能刺激人体的胰岛素分泌,从而达到镇静的效果,多吃碳水化合物食物,碳水化合物食物能促进人体机能,从而有催眠作用。
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