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应对失眠的根本方法是什么

性别:女

年龄:30

我已经失眠很多年了,我真的很苦恼,请问应对失眠的根本方法是什么?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:失眠的原因很多,失眠的原因不同,应对方式也不同。
比如不良生活习惯导致的失眠,可能通过改变生活方式有效改善睡眠;如果是时差引起的失眠,可以通过适当的休息来改善睡眠;如果失眠是由生活事件等因素引起的,随着时间的推移,通过自我调节和支持性心理咨询,可以明显改善。严重者需要服用镇静催眠药物进行治疗(当然必须在医生指导下进行);伴有躯体疾病的失眠,首先应以原发病治疗,辅以镇静剂和催眠药。身体疾病治好了,睡眠自然就好了。如果是精神疾病引起的失眠,需要相关药物进行治疗(看精神科门诊,在医生指导下治疗)。

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如何应对早醒型失眠
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
应对早醒型失眠方法如下:1、对于早醒型失眠,可以给予药物治疗,选择半衰期比较长的药物,比方氯硝西泮、地西泮、右佐匹克隆等等。2、另外,还可以考虑中医辨证治疗。中医辨证治疗可以采用重镇安神、养心安神、养血安神类药物,比方酸枣仁、龙骨、牡蛎、珍珠母、远志、石菖蒲、合欢皮等等药物。但是在选择用药的时候,一定要经过专科医生指导进行选择用药。
失眠的根本原因是什么
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠的根本原因主要有如下几种:1.自人格:如完美主义者、内向者或有焦虑特征的人是失眠最常见的原因。2.遗传因素:有失眠家族史的人失眠发生率是无家族史的3倍。3.既往病史:部分身心疾病,如焦虑抑郁、内分泌疾病等都很常见。4.服用某些药物:如服用激素、兴奋剂等药物也较为常见。5.压力和生活事件:睡眠环境的变化或周围一些突发事件导致情绪波动大、工作强度大或生活压力大等。突发失眠多与此因素有关,部分患者心理无法调整,会发展为长期失眠。6.生活习惯:平时枕头不适或能量饮料摄入过多,过饱或饥饿,白天卧床时间过长或最近几天由于某些原因作息不规律等。
失眠的根本原因有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠的根本原因主要是由于多种不利因素影响了大脑神经功能紊乱。常见的不良因素主要包括精神紧张、工作压力、饥饿、疲劳、焦虑、环境变化、抑郁等诸多因素。这些因素会长期影响脑神经的功能变化,导致颅内微环境失衡,脑神经功能紊乱,从而导致长期失眠。但也有少数患者,如特发性失眠,有明显的遗传倾向。如果长期失眠会对身体造成严重的影响,建议去医院进行治疗。
失眠由什么引起
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
大致可以分为以下五种类型:1.环境原因:睡眠环境突变、强光、噪音、高温常见。2.个人因素:不良生活习惯,如睡前喝茶、咖啡、吸烟,或因工作、娱乐引起的昼夜节律紊乱而失眠。3.身体原因:广义来说,任何身体不适都会导致失眠,包括一些睡眠相关的疾病。如呼吸暂停综合征、周期性睡眠功能等。4.精神因素:包括某一特殊事件引起的兴奋、焦虑引起的机会性失眠、精神物理性失眠和精神障碍引起的失眠。5.安眠药或嗜酒者的戒断反应:长期服用安眠药的人突然停药,常出现入睡困难、睡眠浅、多梦。习惯喝酒催眠的人,一旦戒酒,也会出现类似的停服安眠药的情况。
是什么引起失眠
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
引起失眠的原因具体如下:1、生理性的因素,随着年纪的增长,激素水平逐渐的下降,包括褪黑素,这种激素分泌不足就会导致失眠。2、周围环境或者是躯体的不适也会引起失眠,比如环境非常吵闹,身体有各种各样的不舒服,疼痛或者是瘙痒都会引起失眠,外界环境的压力导致,使患者情绪改变,也会导致失眠。3、慢性疾病引起的失眠。比如有焦虑、抑郁的情况下,脑子里出现了一些神经介质的紊乱,这种情况也会导致失眠。
晚上失眠是什么症状
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠的症状通常分为以下几个阶段:1.首先睡不着,躺在床上睡不了多久。2.睡眠不实,睡眠中间容易醒来,睡眠后大脑仍保持一定的警觉,好像没有睡觉似的。熟悉周围环境的声音、活动。睡眠间歇性不安,一夜之间反复多次,实际睡眠时间很少。3.患者还会出现早起的症状,比预想的要早几个小时起床,或者比平时规律的时间早几个小时醒来,早起后睡不着觉。
应对失眠的根本方法是什么
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠的原因很多,失眠的原因不同,应对方式也不同。比如不良生活习惯导致的失眠,可能通过改变生活方式有效改善睡眠;如果是时差引起的失眠,可以通过适当的休息来改善睡眠;如果失眠是由生活事件等因素引起的,随着时间的推移,通过自我调节和支持性心理咨询,可以明显改善。严重者需要服用镇静催眠药物进行治疗(当然必须在医生指导下进行);伴有躯体疾病的失眠,首先应以原发病治疗,辅以镇静剂和催眠药。身体疾病治好了,睡眠自然就好了。如果是精神疾病引起的失眠,需要相关药物进行治疗(看精神科门诊,在医生指导下治疗)。
怎样艾灸治失眠
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
艾灸可以通过以下方法治疗失眠:1.治疗效果主要通过刺激人体血液来实现。可以选择体柱的穴位,主要位于第三胸椎棘突的凹陷处,可以改善睡眠质量,调节人体的神经系统。2.艾灸还有补气的作用,可以治疗咳嗽、腰痛等。另外,还可以选择枣血,主要位于第七颈椎突下的凹陷处。推灸有清热,缓解疲劳的作用。这个时间对失眠也有很好的缓解作用。
怎样应对顽固失眠
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
从这几个方面应对顽固性失眠:1.建议失眠患者白天增加一些活动。活动增加后,大脑在夜间分泌的睡眠相关激素会增加,可以改善睡眠。2.适当的日光浴。白天,紫外线可以通过视网膜进入下丘脑,促进内源性激素的分泌和变化,晚上有助于睡眠。3.一些生活习惯,比如不喝浓茶咖啡,暴饮暴食,睡前3小时想一些让自己特别兴奋或者太难过的事情。如果你保持冷静,你会睡得更好。4.白天可以吃一些有助于睡眠的食物,如小米、大枣等。含有枣皂甙,有助于改善睡眠。
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廖张元副主任医师
内科天津医科大学总医院三级甲等
更年期失眠锻炼身体可以促进身体的新陈代谢,同时还可以加强各器官的生理机能,提高更年期朋友的身体素质,缓解人的心理压力,还可以增强身体的血液循环,适当的运动还能让病人感觉疲劳,可以帮助病人更好的入眠。
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