应对失眠的根本方法是什么

应对早醒型失眠方法如下：1、对于早醒型失眠，可以给予药物治疗，选择半衰期比较长的药物，比方氯硝西泮、地西泮、右佐匹克隆等等。2、另外，还可以考虑中医辨证治疗。中医辨证治疗可以采用重镇安神、养心安神、养血安神类药物，比方酸枣仁、龙骨、牡蛎、珍珠母、远志、石菖蒲、合欢皮等等药物。但是在选择用药的时候，一定要经过专科医生指导进行选择用药。

失眠的根本原因主要有如下几种：1.自人格：如完美主义者、内向者或有焦虑特征的人是失眠最常见的原因。2.遗传因素：有失眠家族史的人失眠发生率是无家族史的3倍。3.既往病史：部分身心疾病，如焦虑抑郁、内分泌疾病等都很常见。4.服用某些药物：如服用激素、兴奋剂等药物也较为常见。5.压力和生活事件：睡眠环境的变化或周围一些突发事件导致情绪波动大、工作强度大或生活压力大等。突发失眠多与此因素有关，部分患者心理无法调整，会发展为长期失眠。6.生活习惯：平时枕头不适或能量饮料摄入过多，过饱或饥饿，白天卧床时间过长或最近几天由于某些原因作息不规律等。

失眠的根本原因主要是由于多种不利因素影响了大脑神经功能紊乱。常见的不良因素主要包括精神紧张、工作压力、饥饿、疲劳、焦虑、环境变化、抑郁等诸多因素。这些因素会长期影响脑神经的功能变化，导致颅内微环境失衡，脑神经功能紊乱，从而导致长期失眠。但也有少数患者，如特发性失眠，有明显的遗传倾向。如果长期失眠会对身体造成严重的影响，建议去医院进行治疗。

大致可以分为以下五种类型：1.环境原因：睡眠环境突变、强光、噪音、高温常见。2.个人因素：不良生活习惯，如睡前喝茶、咖啡、吸烟，或因工作、娱乐引起的昼夜节律紊乱而失眠。3.身体原因：广义来说，任何身体不适都会导致失眠，包括一些睡眠相关的疾病。如呼吸暂停综合征、周期性睡眠功能等。4.精神因素：包括某一特殊事件引起的兴奋、焦虑引起的机会性失眠、精神物理性失眠和精神障碍引起的失眠。5.安眠药或嗜酒者的戒断反应：长期服用安眠药的人突然停药，常出现入睡困难、睡眠浅、多梦。习惯喝酒催眠的人，一旦戒酒，也会出现类似的停服安眠药的情况。

引起失眠的原因具体如下：1、生理性的因素，随着年纪的增长，激素水平逐渐的下降，包括褪黑素，这种激素分泌不足就会导致失眠。2、周围环境或者是躯体的不适也会引起失眠，比如环境非常吵闹，身体有各种各样的不舒服，疼痛或者是瘙痒都会引起失眠，外界环境的压力导致，使患者情绪改变，也会导致失眠。3、慢性疾病引起的失眠。比如有焦虑、抑郁的情况下，脑子里出现了一些神经介质的紊乱，这种情况也会导致失眠。

失眠的症状通常分为以下几个阶段：1.首先睡不着，躺在床上睡不了多久。2.睡眠不实，睡眠中间容易醒来，睡眠后大脑仍保持一定的警觉，好像没有睡觉似的。熟悉周围环境的声音、活动。睡眠间歇性不安，一夜之间反复多次，实际睡眠时间很少。3.患者还会出现早起的症状，比预想的要早几个小时起床，或者比平时规律的时间早几个小时醒来，早起后睡不着觉。

失眠的原因很多，失眠的原因不同，应对方式也不同。比如不良生活习惯导致的失眠，可能通过改变生活方式有效改善睡眠；如果是时差引起的失眠，可以通过适当的休息来改善睡眠；如果失眠是由生活事件等因素引起的，随着时间的推移，通过自我调节和支持性心理咨询，可以明显改善。严重者需要服用镇静催眠药物进行治疗(当然必须在医生指导下进行)；伴有躯体疾病的失眠，首先应以原发病治疗，辅以镇静剂和催眠药。身体疾病治好了，睡眠自然就好了。如果是精神疾病引起的失眠，需要相关药物进行治疗(看精神科门诊，在医生指导下治疗)。

艾灸可以通过以下方法治疗失眠：1.治疗效果主要通过刺激人体血液来实现。可以选择体柱的穴位，主要位于第三胸椎棘突的凹陷处，可以改善睡眠质量，调节人体的神经系统。2.艾灸还有补气的作用，可以治疗咳嗽、腰痛等。另外，还可以选择枣血，主要位于第七颈椎突下的凹陷处。推灸有清热，缓解疲劳的作用。这个时间对失眠也有很好的缓解作用。

从这几个方面应对顽固性失眠：1.建议失眠患者白天增加一些活动。活动增加后，大脑在夜间分泌的睡眠相关激素会增加，可以改善睡眠。2.适当的日光浴。白天，紫外线可以通过视网膜进入下丘脑，促进内源性激素的分泌和变化，晚上有助于睡眠。3.一些生活习惯，比如不喝浓茶咖啡，暴饮暴食，睡前3小时想一些让自己特别兴奋或者太难过的事情。如果你保持冷静，你会睡得更好。4.白天可以吃一些有助于睡眠的食物，如小米、大枣等。含有枣皂甙，有助于改善睡眠。

更年期失眠锻炼身体可以促进身体的新陈代谢，同时还可以加强各器官的生理机能，提高更年期朋友的身体素质，缓解人的心理压力，还可以增强身体的血液循环，适当的运动还能让病人感觉疲劳，可以帮助病人更好的入眠。