失眠的根本原因有哪些

失眠的根本原因主要有如下几种：1.自人格：如完美主义者、内向者或有焦虑特征的人是失眠最常见的原因。2.遗传因素：有失眠家族史的人失眠发生率是无家族史的3倍。3.既往病史：部分身心疾病，如焦虑抑郁、内分泌疾病等都很常见。4.服用某些药物：如服用激素、兴奋剂等药物也较为常见。5.压力和生活事件：睡眠环境的变化或周围一些突发事件导致情绪波动大、工作强度大或生活压力大等。突发失眠多与此因素有关，部分患者心理无法调整，会发展为长期失眠。6.生活习惯：平时枕头不适或能量饮料摄入过多，过饱或饥饿，白天卧床时间过长或最近几天由于某些原因作息不规律等。

失眠的根本原因主要是由于多种不利因素影响了大脑神经功能紊乱。常见的不良因素主要包括精神紧张、工作压力、饥饿、疲劳、焦虑、环境变化、抑郁等诸多因素。这些因素会长期影响脑神经的功能变化，导致颅内微环境失衡，脑神经功能紊乱，从而导致长期失眠。但也有少数患者，如特发性失眠，有明显的遗传倾向。如果长期失眠会对身体造成严重的影响，建议去医院进行治疗。

失眠的根本原因可能是脑缺氧，脑缺氧有可能会导致失眠：1、脑血管病。当发生脑血管病的时候，大脑供血不足，这时候会引起大脑缺血、缺氧。如果不及时地治疗，引起大脑相关的部位发生缺血坏死，从而导致失眠。例如当发生松果体坏死的时候，分泌褪黑素减少，这时会导致严重的失眠。2、当发生脑缺氧的时候，会导致脑功能受损，可能会伴有明显的精神症状，会出现烦躁、易怒、焦虑等情绪，也会影响睡眠。建议患者每天应规律生活，改变不良习惯。有脑血管疾病的高风险因素的患者，应积极地进行预防治疗。

失眠逐渐恢复的表现是睡眠中的醒的次数会减少，梦多症状会逐渐减轻，患者过度嗜睡、精神萎靡、记忆力减退的症状会得到恢复。失眠可能与过度紧张、情绪不稳定、焦虑、经常胡思乱想，或者遇到不容易解决的事情有关。如果不是很严重，可能会通过合理的饮食，参加有氧户外运动，减缓生活工作压力，放慢生活节奏来改善。如果在床上很快入睡，睡眠时没有明显的多梦症状，醒来后没有睡意，精力充沛，情绪稳定，说明失眠症状有所改善。

失眠的原因有很多。具体的解决办法取决于失眠的原因。1.室内温度和湿度不合适，黑暗和寂寞不足会引起失眠的环境因素。改善温湿度，改变室内照明和安静环境，可以有效改善失眠症状。2.饮食因素摄入含有咖啡因的食物，咖啡因会刺激大脑的兴奋，导致失眠。一般要避免含有咖啡因的食物。喝牛奶、香蕉等促进睡眠的食物可以改善睡眠。3.药物因素，服用某些药物会引起失眠的不良反应，一般不需要特别治疗。停药后失眠症状会改善。

几款能调理失眠症状的食疗：1、百合莲子粥。取干百合、莲子、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。2、酸枣仁粥。酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

血瘀失眠患者常出现乏力、乏力、胸敏、心慌、呼吸困难、厌食、腹胀、四肢麻痹、手脚感冒、皮肤粗糙、脸色苍白、轻度黄疸、腹部膨胀疼痛、脸色暗淡、口唇发紫等症状。有些患者偶尔有黑眼圈，脸上有黑色素沉积，内分泌失调，导致情绪不稳定。主要是血液循环不畅、气血虚弱、体质虚弱、脾胃功能障碍等原因造成的。如果不治疗，失眠会更严重，形成恶性循环。

引起失眠的食物有咖啡、浓茶、可乐等刺激性饮料，会兴奋大脑神经，有提神作用，也会导致失眠。早餐时，如果吃太多种类的豆制品，红豆、绿豆、黄豆等食物，因为特别容易产气，容易引起腹胀，还可能导致失眠。吃太多辣椒、洋葱、大蒜等辛辣食物也可能引起胃部不适或消化不良，从而影响睡眠。睡前大量饮酒或吃冰淇淋、巧克力等冷饮可能导致失眠。应该避免吃这些食物，要多吃有镇静作用的食物，保证充足的睡眠。

婴儿失眠的原因如下。1.情绪和精神因素。孩子失眠可能是心理问题引起的。这是比较常见的因素。睡得太晚，学习压力等容易引起失眠。2、环境因素，睡眠环境太吵、温度过高、湿度过高、过低会影响孩子的睡眠，引起失眠症状。3.有些孩子晚上睡不着觉是因为晚上喝了兴奋的茶、可乐等。4.孩子身体不舒服也会引起失眠。胃肠不适、腹痛、胸敏、心悸等。都可能引起儿童失眠症状。

入睡困难，通过各种方式调整，仍然不易入睡，早醒，可出现半夜醒来不易再入睡，或早晨醒来较早，夜醒次数较多，无其他原因，夜里频繁醒来，且醒后可以入睡，但每次睡眠时间较短。